关于“卡住”

在焉释放打卡第二月第10天

在莱斯特原始释放法的某个群里，“卡住”成为一个最常聊起的话题，大家好像把卡住当做是正常的甚至习以为常的，而刚刚入门者更是谈“卡”却步。那么，究竟什么是“卡住”，究竟怎么突破“卡住”呢？

“卡住”有两种。

第一个“卡住”叫“压抑”，它是我们过去处理情绪的习惯方式。如果不能解决这第一个卡住，就无法真正学会释放。

就像莱斯特说的，情绪实际上随时准备离开。如果我们不压抑它，它本来就处于自我释放、自动离开的状态。但是第一我们认为情绪不好，“愤怒的人没有教养”，“一个修行好的人是不会发脾气的”，“女人不应该大喊大叫大笑”，等等我们自己认为不应该有情绪，情绪是不对的，这样情绪的每一次出现我们都不允许它表达，我们死死的把它压抑下去了。

第二，情绪出来的时候那个感觉非常痛苦，特别是负面情绪，这样以来，情绪只要出来我们就如临大敌，感到处于危险之中，我们要拼命把它压抑下去，让我们感受不到它们，这就是很多人开始虽然自己明明知道自己有很多情绪，却感受不到它，我们在长期的压抑下失去了与情绪的这份连接。

所以，当我们释放的时候，首先要允许它出来，然后要练习去接触情绪。只有接触到它，才能释放它，不然情绪好像只是一个抽象的东西，但是却被它牢牢的控制着。

这个过程因人而异，所以学习释放法就有快有慢。

只要没有压抑，情绪会自己走掉，那么不压抑是一个什么状态？

其实就是释放法视频中老师的动作：“把握着笔的手松开”。

压抑就是紧抓、紧张、用力、收缩，等等，你对哪个表达比较有感觉都行，语言是用来表达的，不要被语言局限。压抑就是我们胸口的一个紧张而已，卡住仅仅是收缩、紧张而已。

那么怎么才能不卡？非常简单，就是

放松

松开

敞开

你觉得怎么可以让你不紧张，就行。

只要放松，情绪会自动走掉，这个过程叫释放。情绪不是我们释放的。

但是

我们拿走了情绪释放的障碍。我们撤掉了我们施加的力。我们撤掉了自己的力，这个“卡住”，就没有了。这就是最基础的释放。

虽然简单，它仍然是靠个人体验来完成和检验，体验无可替代。反反复复练习即可，把别人用来喝咖啡的时间，用来琢磨接触自己的情绪，很快就会进入一个完全不同的世界，对生命的探索从此开始。

这是第一个“卡住”。能突破第一个卡住，就已经学会了基本的释放，情绪开始慢慢流出，人会变得向内。但是这个时候我们好像打开了地狱之门，因为我们开始接触到我们不愿意接触的东西，这个阶段会处于两极摇摆，情绪释放掉轻松愉悦，情绪来了痛苦难受。但是这个过程中会越来越会释放，情绪的释放过程由长变短，有时候可以快速瞬间释放。

但是不可避免的会有第二个“卡住”。第一个是对情绪的卡住，第二个是对“信念”的卡住。

比如我们会释放情绪了，但是同一个事件，每次出现，每次都有情绪，尽管每次都可以很快释放完，但是下一次还会有，或者对类似事件还会有情绪，再或者对同类事件出现不同的情绪。这个时候，尽管已经会顺利释放，但是仍然是“卡住”了：被某个信念卡在了相同模式的生存状态了。这个也是“卡住”，是更应该警惕的卡住。

如果出现这样的状况，尽管已经会释放情绪了，但每次还会受情绪的困扰，哪怕已经比以前有了很大的解放，但是仍然还在不同程度上受制于它。因此我们要释放情绪背后的信念，也就是“想要”。

我们经常讲“想要”，好像想要很简单，它只有三个么，想要控制、想要认同、想要安全。

但是释放“想要”是一个利器，它可以让批量的情绪烟消云散，而且同类事件的困扰也一网打尽。而能有多大的威力取决于对“想要”的洞见的深度和广度。

“想要”，在释放时会补充完整为“我想要达到什么样的目的”，或者更直白了说，“我想要达到什么样的目的才使用了这个情绪”。

我们会突然发现我们为了达到某个目的，会使用所有的情绪能量层级的情绪，特别是低层层级，而且驱动了很多的行动。

比如为了达到控制别人的目的，会笑、会哭、会愤怒、会悲伤、会恐惧、会万念俱灰，并且会驱动去做各种行动，行动会指向任何人。

而一旦洞察了这个信念，所有这一切的情绪和生活方式和生存状态都会改变。这就是释放“想要”的威力。

释放“想要”，只要认准它，它就立刻改观。但是这个“想要”，必须被细微的看到。比如我看到我愤怒了，是想要控制，可以说我想要控制别人任如何如何，我想要控制事情如何如何。

但是也可以更深的洞见“我愤怒，是我想要使用愤怒让自己不幸福”，“因为我决定不幸福时我可以使用各种情绪达到想要自己不幸福的目的。”这个时候我们是真正使用六步骤的第一步在释放。

第一个卡住，好像仅仅是一个技术活，也比较容易突破。第二个卡住它更像是生命不断升级时的突破，突破一个卡住，我们会释放出更大的自由，每一个卡住的背后都是生命赐予的更美好的礼物，所以我们永远警惕不要被卡住。