2020-03-23

20分钟。效果不满意。

开始练习经过了一番挣扎，我现在明白了挣扎就是觉得做内观练习没有什么用。这是主要的原因，确实很难看出好处来，但这个和锻炼肌肉是一样的，慢慢来。

李笑来说内观练习提高人的元认知，元认知就是想法的想法。

多数时候练习完成后有中清凉感觉我还是很喜欢的。毕竟做决策需要冷静。

我现在还是差不多一直坚持做内观，一星期三次。这不错了，

今天还是没有什么进步，依然很快就过了，就是到不了30秒，很难把注意力集中在一个区，差不多几秒就觉得烦躁，就跳到下一个位置去了。

我觉得别人也会这样，当然有些人可能比我好。比如能够更加投入的在某个区域，我还认为这样的人做工作也会很认真，投入，可能效果比我好。内观就是锻炼这个。