中午的时候，女儿因为发现被表弟弄坏一项玩具，突然像一头暴怒的野兽狂躁不已。我看见了她的情绪，企图希望通过聆听帮助她疏导出来，可是徒劳无功，反而增加了我的挫败感。
我自己原本也处在情绪低沉期，正在看《遇见未知的自己》，合上书静心冥想一下， 察觉一下自己的情绪和思想。还没有想明白的时候，女儿和表弟已经玩开了。
突然好像一个结松开了一点点。情绪来去自由，它会来就会走。小孩子就是这么接近灵性的，纯粹的活在当下，不开心的时候会哭会闹甚至暴跳如雷，转眼间情绪就过去了，又可以和原本吵架的对象毫无芥蒂的一起玩。
可是我们成人呢，把情绪、思想层层包裹，压抑在心中，反而长时间得不到倾泻。暗暗问自己，为什么当时对女儿暴跳如雷的情绪担忧烦躁？
1.我无法接纳暴跳如雷的情绪。在我的思维模式中，平静坦然、积极乐观才是好的，暴躁、暴怒是不好的， 尤其是在一个女孩子身上。可是真的有好坏之分吗？我努力在别人面前展现宁静不纷争的样子，可这是真实的我吗，不过是把自己好强的一面隐藏起来而已，我觉得争强好胜不好，所以把它掩盖起来。每一个人都是多面的，有勇敢的一面就有胆怯的一面，展现了一半也掩藏了一半。每一面都是真实的，而无对错。
暴躁、暴怒是情绪的一种，对于情绪，我们是无法控制，无论是否定、压抑还是逃避，它都在那，越是抗拒，反而它的力量越强，在心中占的位置越大。
2.我自己处在情绪区 。学了很久的PET，可是我觉得自己一直用不好。女儿从性格行为方方面面都是和我反类型的，我总是好不容易尝试接纳了这一点，很快又冒出新的点让我难以接纳。
这两天看《遇见未知的自己》，尝试寻找真实的自我，做一个爱、喜悦、和平的自己。静观女儿的行为，发现接纳度又高了一些。突然发现，自己一直都无法做心平气和的人，内心裹着焦虑烦躁，所以没法有耐心去聆听女儿、接纳女儿。
碰到问题，先向内观，看看自己的情绪、思想、行为。
3.我爱女儿。因为爱她，所以希望她能快快乐乐无忧无虑，不能无忧无虑至少也心态平和，看见她暴怒的样子担心她无法处理自己的情绪，或者在其他人面前展现这种情绪而不被别人接纳。
可是事实女儿就是这样的，事实是中立的，除了接受还是接受。接纳女儿真实的样子，允许她做真实的自己，即便外人对她各种看法，我们又如何能控制别人的看法呢，别人的看法又有多重要呢，很多担忧不过是我们自己的投射罢了。
张德芬说天底下只有三种事：自己的事、他人的事、老天的事。我们做好自己的事，剩下的，都无法管。
记录下女儿这次情绪的来临，其实是梳理自己的情绪，因为自己也处在情绪区。
情绪来临时怎么做呢？
第一步是接纳
情绪就是一种能量，面对情绪，我们能做什么呢，我们可以观察自己某种不喜欢的情绪的来临，可以不喜欢不欢迎，但是接纳它的存在，看它在自己体内来来去去，不要抗争，去臣服。当我们做一个安静的观察者，也许会发现更好的解决之道。
第二步是聆听
女儿情绪刚来临时，根本无法沟通和交流。当情绪过去后，再聆听女儿，她就很轻易的说出原因了：一方面因为玩具坏了，更重要的是觉得我帮着表弟。聆听完了，再和女儿分析，她就坦然很多。
如果是自己的情绪来了，剥洋葱一步步自我聆听应该也是一样，可以自己试试
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