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这样走可以吗?

这样走可以吗?

作者: 减脂教练孙华 | 来源:发表于2017-04-26 17:36 被阅读0次

2017-04-25 乙寅青婷健康减脂生活馆

微信:18192140201

今天你走了多少步?

我们每天都在朋友圈晒步数,

现在也已经成了不少人的习惯,

为了冲榜,

很多小伙伴日走万步甚至几万步!

这样走可以吗?

许多人把登上朋友圈榜当做骄傲...

大家的认知里,走路是很好的锻炼方式!

所以多走路肯定对身体有益无害的!

但事实真的如此吗?

这样走可以吗?

骨科专家指出

走路运动虽然有利于健康

但运动要掌握适当的方法

一味大量走路或会损伤腿部!

看看这些走出来的病

这样走可以吗?

首先来看几个案例

案例一

因为想减肥,赵女士在同事的推荐下,玩起了健身运动,开始“晒步数”。每天下班即使再晚,仍旧要在小区内走上几十圈,将步数保持在2万步以上。

之后,赵女士感觉自己的膝关节有些隐隐作痛,来到医院就诊后才发现,她的右侧膝关节腔内出现少量积液,也就是滑膜炎。

这样走可以吗?

案例二

在朋友圈拼步数,一天走了3万步,52岁的陈先生因为运动过度,导致膝关节积液、半月板撕裂,恢复不佳的话很可能要面临手术。实际上,因拼步数引起的膝关节损伤在临床上并不少见,多是运动过量引起急性损伤。

案例三

一位60多岁的病人,体重60公斤,每天暴走15公里,走了半个月以后,一站起来就觉得右边大腿根部疼痛,当时还可以走路,就以为是扭伤了,撑着没到医院去。后来越来越疼才到医院,一检查才发现,原来是大腿的骨头“走断了”……

这样走可以吗?

你的身体能承受每天这么多步吗?

每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯,每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人,突然一天内走上两万步,可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做,可能出现关节、韧带、骨骼损伤。

对中老年人来说,每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上,但不要超过1小时。如果换算成步数,大概在5000~10000步。

小编认为

朋友圈各式各样的走路排行榜

确实可以带动大家运动健身,这是好现象

但如果因为排名而去较劲

则有可能失去运动本身的意义

特别是为了冲榜而盲目增加走路的量

反而会伤害到身体健康!

这样走可以吗?

运动最好的减肥方法,可是要根据自己的情况来决定,如果一味的追求减肥而忽略了健康,那么请你以健康为主。

乙寅青婷健康减脂生活馆,使用脂老虎健康营养饼干代餐,让你健康瘦!

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