如何真正做到睡觉之前不玩手机

我的手机上设置了两个闹钟，分别是晚上10点和11点。理想的模式在10点的时候回顾一下白天的工作，简单的整理与总结，然后洗漱上床，11点第二个闹钟响了，放下一切，卧床休息。

我常常熬夜，大部分是在12点，有时候回到1点或者2点，极端的时候（比如刷剧）还会到3点。累得不行的时候，胡乱的洗一把，爬到床上，倒头就睡。因为入眠很快，一度认为这是睡眠质量好的表现，实际上是太困了。

今年有一个目标就是早睡，定的是11点。刚开始执行的时候，11点按时上床了，才发现早睡真的很舒服。不再是从前的那样疲惫不堪，不再是从前的那样乱睡一起，早晨起床也比较有精神。曾经有人说过，要想成功早睡一小时。

坚持了一段时间，我就发现自己的睡眠质量并不是以为的那样好，偶尔也会睡不着，需要戴着耳机听着冥想的音乐。再偶尔，因为不是特别困，身体上床了，心还是兴奋的，并没有调整好休息的节奏，就是拿起手机躺着再刷一会，我知道这样不好，对睡眠，对眼睛都不好。

为了控制自己睡觉之前不玩手机，想了各种办法。让家人监督，然而往往会对家人不耐烦。拉了个早睡的群，大家互相监督，由于这个存在更大的自律性要求，躲在被窝里玩手机，谁还发群，发朋友圈啊。再后来，一到11点即使不困也上床，带上耳机，强制进入梦乡。

最近我又换了个办法，就是晚上手机放到书房充电。眼不见心不烦，床头没有手机玩，自然就只有休息了。