读《不抱怨的世界》

《不抱怨的世界》当我看到这个书名的时候，就下决心要看这本书。

因为我并不是一个积极乐观的人，我时常会抱怨一些事情。但是抱怨并不能真正的帮到我什么。在这本书中我知道到了很多以前不知道的，也学会了很多。

抱怨是什么？

《韦氏词典》对“抱怨”一词的解释是：表达哀伤、痛苦或不满。

所以说抱怨是人们说出来。但是它与陈述事实不同，它表达的是一种负能量。并且是一种无意识的习惯性行为。

我们并不是永远都不能抱怨。当我们经历到一些创伤巨大的事件时，我们可以表达出哀伤、不满、痛苦，这是一种恰当的行为，是合理的抱怨。但是这种事情并不常见，所以抱怨应该很少发生。

可是在我们生活中却处处都可以听得到抱怨。因为抱怨是一种习惯性行为。可能你自己都没有意识到你在抱怨。你会对天气 朋友 家人各种事情发牢骚。

所以在这本书中作者给报怨的定义是一种包含能量的语言，将你的精力关注在当下发生的事情上，而不是怎样去解决问题。

在生活中，我们就是这样。总是去抱怨一件事情，却不去寻找解决的办法。事情已经发生了，报怨不仅不会解决问题，还会引起很多问题。

抱怨带来哪些影响？

影响关系。抱怨会导致不幸福、不和谐的关系。抱怨会使人更加不快乐，因为抱怨使人认定自己的关系有问题的。并且还会被别人排斥。

影响健康。有很多人会抱怨自己的健康。但是当你抱怨疾病时不仅不会给我们带来健康，还会起到相反的效果。当然你放弃抱怨，这可以对你的健康有好处。当你抱怨你的身体状况时，你会一直处在痛苦之中，还有可能给你带来心里问题。

这本书中举到了两个例子。作者曾去医院探望一位女士，医生说她只是中风，但是可以完全康复。可是这位女士却一直认为她快死了。最后她真的死了。医生说她认定自己快死了，她的身体也相信了，并对比做出了反应。还有一个作者的好友霍尔被诊断为肺癌并且只有半年的寿命了。但是他没有抱怨，而是把焦点放在生命中美好的事物上。霍尔并没有在六个月后死去，而是又过了两年快乐的生活。

怎样才能放弃抱怨？

1.参加21天不抱怨的挑战，带上紫手环监督自己，知道自己处在哪个阶段。

2.要有坚定的信念。要做到彻底放弃不抱怨并不是一件容易的事情。但是这时一件有价值的事情。所以不要放弃。有很多人都是坚持了几个月甚至一年多才做到的。

3.通过有意识的避免，改变说话的方式，摆脱抱怨的习惯。当我们可以意识到自己说出来话是抱怨时，我们可以选择沉默。也可以选择改变自己的用语。说那些你想要得到的，而不是抱怨事情已经存在的方式

4.找到一个不抱怨的伙伴，帮你塑造积极的态度，给你鼓励。

我们要想彻底的放弃抱怨，必须要经过这四个阶段。

1.无意识的无能。第一阶段就是我们无法意识到抱怨的存在。抱怨从我们嘴中说出来，我们却察觉不到。当我们开始参加21天不抱怨挑战时就要开始注意自己的抱怨。

2.有意识的无能。第二个阶段就是我们开始发现自己正在抱怨，但是已经为时已晚。你无法控，自己的抱怨。所以你必须不断的移动手环。但是千万不要放弃。

3.有意识的有能。第三个阶段就是我们可以意识到自己的每一句话，然后不说抱怨的话。当你想抱怨的时够可以保持沉默。

4.无意识的无能。第四个阶段就是我们可以毫无所觉地达到不抱怨的状态。已经丧失了抱怨的能力，变得很快乐。

当你放弃抱怨，你会不由自主感到快乐。我们往往以为抱怨可以给我们带来积极的改变，然后回想一下，好像并没有。还会影响身边的人。

  虽然我还没有完成挑战，但是我可以感受到不抱怨给我带来的快乐。当我们不再抱怨，会发现生活中的很多美好。