看书《心灵的面具：101种心理防御》

2013年7月购于亚马逊。2020年1月22日、10月28日陆续翻开过，终于在11月29日再次翻开，并在12月1日一个人安静的夜里翻完。

《心灵的面具：101种心理防御》，在翻阅这本书的过程中，我的情绪，犹如坐过山车，或者说是像山峦起伏。

一开始，翻阅到曾奇峰的推荐者序，内心已是对这本书充满期待，虽然曾的序中有很多我不明白的防御的方式。

接着看正文，被严肃的内容吓到，几次没能够持续看下去。也有翻译的原因，没有信达雅，而是比较直接的翻译，语序还是外语的形式，读起来不太顺畅，在看了一半、习惯之后，才慢慢顺畅起来。

也算是越读越渐入佳境。

而那起起伏伏的曲线的心绪，是我的理智与不理智的交错。

一开始的起，是对内容的期待，接着的低伏，是有对自己的不满，有内疚的防御，自我评价低，觉得自己弱，内心冲突。觉得自己做不好做不到，沮丧，自我批评。

再接着的起，是在阅读中有收获。是看到自己的防御，明白了防御的存在。看到自己又是对完美对“好”的执着，妄想刚开始学习的我，竟要达到从业几十年的作为作者的资深心理学家的水平。又是想要的太多，内心急切了。

终于在阅读完毕之后获得宁静。明白自己需要修正自己的期望。需要正视现实。能够有所得，就很好。而且我，也能够有所为。虽然不是很好很优秀，但可以慢慢及格乃至良好，去不断积累好的体验，慢慢消化不好的体验。

也是又看到自己的自大。夸大了自己的影响，尤其是坏的影响。“夸大”的防御。不“回避”防御。不“内射”，不“消极主义”，不“敌意的攻击”。不逃跑。

又是比较孤立的静止的僵化的去看待自己和周围的世界了。

一切都会过去，好的坏的。

完成胜过完美。

不必强求做好，先做完。

做不完，也没关系。不会死。尽力而为。

时时回顾。温故而知新。也就没有那么多的焦虑。也就可以接纳那些不那么严重的防御。

防御：大脑把感受排除在意识之外的一个途径。

防御机制：从意识层面消除不愉快情感成分的一种心理操作。

不愉快的情感包括焦虑、抑郁和愤怒。