2021-08-18
非暴力沟通觉察日记
第 一期 第 1 层
8日 18累11层
☞『阅享日记』邱红梅
【每个人都是别人得环境，我要做得是把自己的环境营造好】
内容:
在忙碌的上班中，接到妹妹电话，询问中元节买纸钱的事情，以往都是妈妈帮忙操作，我和妹妹只负责出钱，今年老妈没在家，得我们自己张罗。妹妹说打电话要弟弟去办（可能只是询问）我回复，让她自己去搞定，每天上班身边有很多阿姨，可以去问问，买好放到老妈地下室，到时周末的话我会陪弟弟一起回乡下，只要有时间每年都去了（非常想念爸爸）。
快要下班时，一个车环保帕斯掉了，需要等待刘总的指挥（只有两次机会，如这次没过就很麻烦，最少200元的损失），刘总由于手上事情忙，之后发消息让我把关操作。操作过程中很紧张，本来可以通过，我却把电脑关机，重启电脑，又忘记打开程序，导致第二遍检测的数据无效，又来第三遍……才搞定。
思考：
1.只要妹妹有依赖，我内心就不舒服，希望她自己去面对、解决，可以咨询、求助，但最后需要自己亲自去操办。
2.潜意识对于妹妹的依赖我会感觉很焦虑、烦躁，是源于对自己的要求吗？
3.之前觉得自己抗压能力较强，但是在应对突发事件或自己的一个动作就会决定事情的成败时，内心是很害怕、忐忑，是另一个自己不允许、不接纳自己犯低级或小错误，导致更加紧张、出错。
4.反复和自己对话，寻找背后的原因，调整心态，今天就克服了，可以单独处理这个问题。
5.近期都没有刷抖音，但闲下来一进去点开，就有点刹不住车的赶脚，对于抖音的自控力，该如何去破局？
夸夸自己：
1.现在学会去分析自己内心情绪的变化。
2.环保检测自己更加有信息去把关，把问题处理好。
3.提醒自己遇到任何事，都需要保持向阳的心态，做一个太阳，去影响身边的人。
4.特别用心的去把卫生搞好。
【411育儿法则】多关心、多聆听、多赞叹、多帮扶；少责备、不抱怨。（4多1少1不）
【411夫妻恩爱法则】多拥抱爱抚，多温存聆听，多赞美鼓励，多信任放飞！少挑剔指责，不赌气任性。（4多1少1不）
【家和原则】眼善语善行为善；闭嘴闭嘴再闭嘴，微笑微笑再微笑；开善眼，闭恶口。
【日行三善】心善、语善、行为善。
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