掌控

鹏《掌控》2020.11.2

1.我最有感触的3句话

①：跑步运动慢慢来，就是让你体会到成就感，就是叫掌控，你一旦觉得我自己能行，后面就特别容易了，但是我们现在相反了，是让你不断的告诉你累，让你不行，我们很多人去健身房，教练会给你很大的强度，你每次去完以后你就觉得想放弃。

②：就是做一件事儿开始的时候，要知道自己能力不好的时候慢一点没关系，但是你知道有一天一定会很快的！你得接受自己的慢，才能变得快。如果你不接受自己的慢，想直接快的话，那可能就会受伤，可能会难受，想要放弃！

③:  吃饭顺序

喝水，蔬菜，蛋白质，最后主食

肚子大跟我们吃多的主食有关！

2.我想分享给他人的一句话和分享理由

为什么跑步，很多人不减肥

糖脂转换点：我们之前干跑步的时候，是因为你消耗的是糖，我们一直都有一个错误的观点是只要你运动前20分钟，肯定消耗的是你的糖，后边是脂肪.正确的是一个人刚开始运动的时候其实你的心率并不高的时候，你消耗的更多的是脂肪，然后过了一个点之后，心率开始增加了，难受了，你的身体感受到紧张跟压迫这时候你会消耗更多的糖.所以我们要练习的是把，这个糖脂转换点不断的往后挪，让更多的去消耗脂肪！

3.我的收获/觉察

一个健康的身体，是一个人最重要的事情

给自己相应的运动锻炼身体，其实也是在磨练自己的心智，提高心性！

虽然自己跑了六年的马拉松，但是对于跑步还是不懂，凭着自己的感觉来，没有足够的热身运动，导致每次都是抽筋，都是靠着意志力坚持下去的，多学习一下跑步的知识，能够更好的保护好自己的身体！

大学第一次 大学时期 拇指要直 好搭档 发型不能乱 成绩不忍直视

4.在工作、生活、学习、人际交往等方面我可以做哪些调整和开启哪些行动?（选一个方面即可）

运动有规律，一切东西皆有规律，你要想办法找到那个规律，你照顾一个家庭，你需要有规律，那个照顾孩子要有规律，管理公司创业更有规律，你完全不知道这个规律的人，就说卖套房创业吧，这是非常危险的

就像跑步，你起码知道哪些错事，你就大概知道会出现什么问题，只要不做那些错的就行，就比如说我们说的脚后跟先着地！