文/简C
走回过去 你不会找到你自己
但是通过进入当下你可以
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很长一段时间以来，我们或多或少的在与过去做着斗争：
➀我们会因为曾经犯过的错误让我们时感后悔或者让我们觉得自己不好
➁对某个人对我们所做过的一些过分的事情而感动愤怒
➂即便是现在，我们有会对事情进展颇感失望，或者达到自己的预期太过漫长
➃希望得到美好的事情，但结果往往不能如愿
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关于所发生的事情让我们悲伤，沮丧，愤怒，甚至受伤，这是我今晚想讨论的一个话题，如果我们可以放手让事情发生，让现在正在发生的时刻去代替它，又会有什么不同呢？如果我们能让过去留在过去，而不给自己带来负担呢?我们目前能看到的只是我们对过去的执拗，实际上这在很大程度上就伤害了我们。现在，我想让我们换个角度来想想，把放手看作是一种不再伤害自己而是爱的行为，好吗?这是可以做到的，尽管并不总是那么容易。以下是我建议的四步练习。
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第一步：看一个伤害你的故事
在当下，你会有一些痛苦或困难:愤怒、沮丧、失望、后悔、悲伤、伤害。请留意这个困难，并真正认识到这一切都是由你头脑中发生的事情所引起的(无论是最近还是在遥远的过去)。你可能会坚持认为，困难或痛苦是由所发生的事情所引起的(而不是你头脑中的故事)，但所发生的事情现在并没有发生。已经是一去不复返了，疼痛现在仍在发生，这是由你对这个故事念念不忘所引起的。
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你对所发生的事情有一个看法，保有一种判断，一种看待它的方式，它让你成为了受伤的一方。这在你身上引起了一种情绪。所以，请注意你所拥有的故事，没必要去评判你的故事或你自己。有一个故事是很自然的，但只要看到它就在那里。认识到就是它造成你沮丧和痛苦的原因。
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第二步：保持身体的感觉
接下来，你想要从你头脑中的故事转变为你身体里的那种感觉。这是一种物理感觉：它可能是你胸部的紧绷感，一种空旷感，一种疼痛感，一种从你的太阳神经丛发散出来的能量，一种你内心的疼痛，或者给你带来更多的不适感。学会练习你将转身面对这种身体的感觉，把你的注意力从你的脑袋里转移到你的身体上。保持和直面这种感觉——我们通常会尽量避免这种感觉。保持并探索它：它是什么感觉?它坐落在哪里?会有改变吗?
但对大多数人来说，我们看到的不是世界末日，而是我们能承受的。事实上，这只是一种不愉快的事情，不是我们全部的人生，也不是什么让人恐慌的事情。和它保持在一起，温柔、友好以及拥抱这种感觉，就像你会成为一个好朋友一样。你会对不舒服感到舒服，这是条勇敢向前的道路。
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