11个生活小细节:

    细节决定成败，很多朋友都听说过吧，但生活也有很多小细节，做好了这些小细节，你的身体一定棒棒的:

    1.大便：晨起最好。

      早上起床后就排便，清除肠道垃圾，更利于一天三餐饭的中营养物质的吸收。

  2.开窗换气：9～11时和14～16时。

      9～11时，早晨的新鲜空气很新鲜，这时开窗通风，便于人呼吸到新鲜空气，而增强人体免疫力。

    14～16时，这时是一天中温度最高时间，杀菌效果最好，通风换气可以适当杀死室内的细菌。

3.锻炼：15～16时或晚间

  15～16时运动适合爱运动的人，但晚间运动呢，这就要因人而异了，不是人人都适合的。

4.洗澡：临睡前。

5.减肥：饭后45分钟。

6.刷牙：饭后3分钟内。

7.睡眠：晚上10点左右最佳，这个也因人而异。

8.护肤：睡前做，因为夜间是皮肤修复的最佳时间段。

9.喝茶：饭后1小时，其中的茶多酚可以帮助饭后消化。

10.喝牛奶：睡前半小时，牛奶中含有安神物质，可以帮助人睡眠。

11.吃水果：饭前一小时，增加人的饱腹感，可以适当减少饭量，而达至减肥目的。