现在越来越多的人为满足工作的高效进行，不得不得每天保持8小时盯着电脑的姿势，很容易造成相关肌群疲劳痉挛，长此以往就会造成人体的相关关节、肌肉、骨骼的生理改变，今天每日瑜伽给大家分享一下，如何利用瑜伽体式，告别含胸驼背。
01天线式
1.英雄坐姿坐在垫子上；
2.双手向两侧打开与肩同宽，十指张开；
3.双手臂有力的向后，保持腰背挺直；
注意：在练习这个体式时让肩膀向后，尽可能的远离耳朵。
02反祈祷式
1.坐在垫子上，双手向后弯曲两手肘，手掌合十，贴近背部；
2.打开胸腔，保持腰背挺直；
3.手往上抬高，到达个人最大极限停下保持住；
03牛面式
1.在背后伸展右臂，手掌位于肩胛骨之间；
2.向后伸展左手臂,左手抓住右手手指；
3.双手如果抓不到，可以使用毛巾或绳子辅助；
04骆驼式
1.两脚打开一肩宽，双手推髋向前；
2.慢慢的松右手，右手向后抓右脚；
3.保持身体稳定后，左手抓左脚，放松肩颈部；
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