杨静养生第156期    养生三阶段

因为家人和自己的疾病状况，困惑于如何能让中国人更加健康，四年来一直写作分享养生健康的相关文章，本期想谈谈对养生的一些想法。

很多朋友以为养生是“有病治病、无病强身、一劳永逸”，但我认为养生可以分为三个阶段，每个阶段，方法途径均不相同:

第一阶段，身体比较健康时，是给自己健康账户存款的最好时机。主要遵循平衡饮食，规律作息，坚持运动三大原则。是让自己能有更好的状态去面对工作，享受生活；是着眼于未来的身体素质，现在所采取的安全有效行动；是让自己在未来能够保持更自由、更有品质的生活状态。

道理很简单，但是大部分人都做不到，有些朋友是嫌麻烦，不知道现在的行为会对以后身体产生多大的影响。也有很多朋友是因为不知道如何做到。

其实这个阶段，最重要的，就是把健康状态当做刚需，并对自己的身体保持足够的敏感。当感受到自己努力之后，身体精力状态上的微妙变化，就会更有动力去调节饮食，去规律作息，去坚持运动，通常在几个月之后，就会进入一个正向的循环之中，状态会越来越好，自己也会像上瘾一样，停都停不下来了。

如果能够建立一个养生调养的社团，大家互相鼓励，互相促进，养成良好的饮食生活运动习惯，也是一个非常好的途径方法。

第二阶段，是身体开始有了各种轻微的不适时，朋友们也开始关注各种养生信息，但部分养生宣传存在以偏概全、以观点代替事实的现象，产生以下危害：

1、模糊、混淆、扩大适应人群范围，对大部分人群的无效，甚至带来损害。

2、夸大药物单方面作用，忽视隐瞒其他不利信息。

3、对古籍断章取义，忽视安全相关信息。

4、不限定药物使用剂量、周期，易引起蓄积毒性。

5、讲的内容似乎都是正确的，但没有办法证伪，没有办法重复验证，可能会产生误导。

在这个阶段的重点，是以相对专业的条件筛选养生类信息，去除掉不安全的，夸大疗效的，以偏概全的，故弄玄虚的，不可证伪的，复杂难做的等内容，根据人体体质类型的不同，采用不同的调养方法，并标注清楚适用范围。

第三阶段，是身体患病阶段，这时候养生调理，主要是配合相关的疾病治疗，提高体质，增强免疫力，以更好更快的恢复。

这个阶段，需要根据每个人身体特点的不同，采用，针对性的调养方法。建议听从医嘱，配合药物，采用健脾胃，改善睡眠，补中益气等的饮食调理方法。

总结：养生要分三个阶段。

在身体相对健康的时候，保持对身体的敏感度，去平衡饮食，规律作息，坚持运动，让身体进入一个正循环。

在身体状况下滑时，去筛选养生类的信息，去除掉不安全的，夸大疗效的，以偏概全的，不能证伪的，复杂难做的信息，根据不同的体质类型，选择不同的调养方法。

在身体患病时，要根据医嘱，配合药物治疗，选择能够健脾胃，益睡眠，增强免疫力的调养方法，以利于疾病的恢复。

杨静养生第156期    养生三阶段