在现实生活中，你是不是经常有做事3分钟的情况，比如读到一半的书籍没法继续读下去，减肥进行到中途就想放弃；很多事情一开始热情四溢，但是都无法进行到最后。那么，为什么这么容易放弃呢？今天就跟大家分享这本书：《今天就从3分钟热度毕业》
这本书的作者鶴田豐和是一名行动心理咨询师，曾担任过微软的HR面试官，有面试数千人的经验，后来创立了自己的顾问公司，他也是世界级的高校讲师。今天我们一起看看书中的三个重点，来帮助你解决三分钟热度的问题吧！
第一、借用外力
所谓的外力，就是指外部环境或者身边的人。当你在烦恼或是碰到瓶颈的时候，可以找其他人来商量，给自己创造一个持续学习的环境。把事情变成和他人的约定，行动就会变得很顺利。比如说你想要学习做饭，每次看资料都很有干劲，也买了很多餐具和食材，准备大展身手。但做了一两次之后，觉得很麻烦，就自动放弃了。
这时，只要适当的使用外力，还是可以把学习的热情给点燃起来。这种情况下的外力可以是你的朋友，家人。跟他们约定好每一个星期的一天或是两天，一起来学习烹调。有了约定，我们去做一件事的可能性就会更高，因为没有人想要做一个不守承诺的人。
当然，这种方法不止烹饪，也可以用在其他方面，比如运动、阅读、演讲等等。
第二、和自己的内心做朋友
实际上，我们本身的思想、感情、身体也是外力的一种。但是，你无法控制这种外力，比如说：我们可以控制身体去行动，好像举起手写字或者拍掌一样，但却无法控制身体是否感到疲累，疼痛，或是舒服。
我们可以思考计划，思考解决方案、思考如何写作，但我们却无法控制思考的方向和内容。无论在什么情况下，脑中的想法总是会不受控制地浮现出来，可能你现在就在想，等下要不要去跑步，不如读书还是写一篇文章等等。
但是认为思想，感情和身体等于自己，或是自己的东西，就是错误的。因为这样做，你就会遗漏重要的讯息。换言之，与自己的思想，感情和身体建立良好关系的第一步，就是不把他们当成自己的东西，而是把他们当成朋友对待。因为不管是谁，只要被忽视，都会感到很痛苦，思想，感情和身体也是一样。
第三，专注微小的想法
在日常生活中，我们会突然冒出来一些想法。比如：突然想到父母，遇到不懂的单词，想要查清楚等等。而面对这些微小的想法，就是马上去执行！如你突然想起父母时，就马上打电话问候；突然遇到陌生的东西，马上去搜索；因为如果不去马上做，时间一久就会自动遗忘，一拖再拖，永远不会开始！只要立刻去做，你就能够脱离半途而废，让自己变得更有执行力了。
最后，希望大家有所收获。
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