有趣的是，在任务切换的过程中，海马的活跃度会降低。这意味着一心多用会对记忆的成型产生负面影响。
这意味着，在一心多用过程中学到的东西往往会变成一种习惯性程序被存储起来，会对未来有意识调取和处理这段信息造成困难
在写电子邮件和发消息间切换的能力的提升源于纹状体形成了惯性。这是一种潜意识技能，但很难在切换其他任务时调取与应用。
在写电子邮件和发消息间切换的能力的提升源于纹状体形成了惯性。这是一种潜意识技能，但很难在切换其他任务时调取与应用。进一步的研究表明，存在一小部分“一心多用超能力者”。和普通人一样，他们也不可能同时完成两个任务，但他们能以极快的速度切换规则集。这种能力缩短了注意瞬脱的时间，使他们能快速理清规则集混合的部分，减小心理不应期的影响。学习过程中展示复杂的图表，都会引导学习者一心多用，影响其理解力、注意力和最终学习效果。为了避免这种情况，我们必须确保每个学习任务都有明确的重点，有循序渐进的轨迹（见下面的第2点），给学习者留出投入和完成的时间
在把大项目切割成小部分时，要牢记“金发姑娘原则”(Goldilocks principle)：别太难，也别太简单——最重要的是让难度和需要花费的时间达到比较平衡的水准。
一般来说，在学习中使用数码产品的人比不使用的人学到的东西更少
如果能使用传统的书本和学习工具，一定用传统的。抛弃不必要的科技，可以避免一心多用的诱惑，让你集中注意力，提升学习效果。
“世界自然纪录片之父”大卫.艾登堡拍摄的纪录片，制作精良，让人眼前一亮，令人着迷，看过他纪录片的人可能会坚信能更多的记住纪录片里的每一个瞬间，然而事实是，过了一周对其测试，他们能记住的内容，可能与那些通过更直接、更简单的方式呈现内容的效果一样。
原因是大脑，喜欢时尚浮华的东西，制作精良的视频或演示文稿，更能引起大脑的关注，从而让大脑产生幻觉， 精致的东西能让人记忆更久，事实上并非如此。 爱登堡效应告诉我们，不要为了哗众取宠而忽略了内容质量的关注，但是为了吸引人们的关注，制作精良、用心精致的演示文稿，更令人人印象深刻。
“世界自然纪录片之父”大卫.艾登堡拍摄的纪录片，制作精良，让人眼前一亮，令人着迷，看过他纪录片的人可能会坚信能更多的记住纪录片里的每一个瞬间，然而事实是，过了一周对其测试，他们能记住的内容，可能与那些通过更直接、更简单的方式呈现内容的效果一样。
原因是大脑，喜欢时尚浮华的东西，制作精良的视频或演示文稿，更能引起大脑的关注，从而让大脑产生幻觉， 精致的东西能让人记忆更久，事实上并非如此。 爱登堡效应告诉我们，不要为了哗众取宠而忽略了内容质量的关注，但是为了吸引人们的关注，制作精良、用心精致的演示文稿，更令人人印象深刻。
想想那些鼓励观众一边观看一边在社交网络上发状态或发电子邮件的电视节目吧。虽然这可能会提高观众的参与度，但最终会影响他们的记忆，反过来影响他们继续收看的意愿。
聊天的时候（尤其是在没有文字讲义和引导的时候）不要随便把话题引向别的方向，就算之后能圆回来可能也会造成听众理解上的困难和降低他们的参与度
你在做演讲的时候，一次只能讨论一个想法。不幸的是，如果你的幻灯片或讲义里有多个想法，听众可能会试图在其间跳跃并丢失关键信息。简单地
因此，要尽量警惕思维流动性的危害，避免话说一半的情况（我知道，这说起来容易，做起来难）。
应用
1.不要一心多用。
人们可以同时完成两个任务，但其中一个必须是习惯性、机械性的。
女性在一心多用方面并不比男性强。
人在感受到危机时，会经历突如其来的记忆抹除。
2.把复杂的任务分解成小块。
3.只在必须使用数码产品时才使用。
4.一次讨论一个想法。
5.避免话说一半或提前拿出思考题。
就会引出一个重要的问题：组块过程什么时候会停止？你可能无法相信，在正常情况下组块永远不会停止。只要按同样的顺序不断练习，组块过程会不断进行下去，且不会占用前额皮质更多的空间。
模块的问题在于：它实在太牢固了。一旦模块成型，序列就会被锁定，你很难调取其中的单独操作。
方法很简单：在训练过程中，要经常随机在不同技巧间切换，这样就能体验到在不断变化、不可预测的场景中调取和应用不同技巧的方法。这样不断混合练习能确保小模块不重组成大模块，不出现单一模块和扩展序列。
如果你在连续训练中不断以交错的模式练习，会有怎样的结果？虽然训练会很棘手（你永远无法进入“最佳”的训练状态，还要在不断的变化中保持状态），但在由随机性和不可预测性主宰的比赛中，这样的训练会带来神奇的效果。
研究人员将这一过程称为“迁移”(transfer)——让过去形成的模块适应新情况的能力。交错练习比单一练习更能促进迁移。
第一，只有到真正执行时，交错的好处才会显现。事实上，交错练习者的训练表现往往比单一练习者的糟糕。出于这个原因，交错需要不少信心支持。可以说，想要确认这种方法有效，唯一的办法只有先练起来：对许多人来说，这种练习方式无法使人有激动的感觉。但不幸的是，在知识和经验之外，没有更简单的方法。
第二，交错只有在最终的实战情况不可预测时才有效果。
第三，虽然本章中大部分内容讨论的都是身体技能，但交错式学习在认知层面同样有效。例如，用交错的方式学习数学的学生往往会在期末考试中有更好的表现。
只有先学会某种技能，才能进行有意义的交错练习。
你如果希望学习者有意识地控制自己的技巧和表现，可以让他们在训练和作业中进行交错练习，而不要在教学时这样做。
只有当技巧达到一定熟练程度后（不再需要将不同组合技巧重新加载到前额皮质中的过程），交错练习才有意义。
只有在实战不可预测时才进行交错练习
如果你的目标是让技能的调取和使用更轻松，你可以在任何模块间做交错练习。但是，如果你的目标是让技能可以迁移，就在相似的模块间做交错练习吧。
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