梳理

你过年、以及现在的疫情给你和你的家庭带来了什么影响？

这次过年还是和以往一样的孤单。

孩子爸不能陪伴在身边，心里有缺憾，失落。

我也因为陪伴沟通理解的需要未满足，情绪陷入低谷。女儿一个劲的吃糖和各种零食，她需要我的陪伴我没办法满足她，我感觉到烦躁，于是每天看二三个小时的手机，看电影或联欢晚会。女儿倒乐在其中。由于疾情的爆发，限制了外出的自由，打乱了生活的节奏，这点对我来说很重要。少了运动，多吃了糖果生物钟紊乱，晚上晚睡，我感觉到更加糟糕。

这些影响哪些让你们更近了？哪些让家人更远了？

这些影响都在我心里，没有和家人沟通过我的不适，有的也是在情绪到来时对女儿一顿说，事后又后悔，内疚。

这些影响让我失去了自我，连接不上我，参加了非暴21天实践打卡活动，到第十天的时候我坚持不下去了，写不出我的感悟，情绪很糟糕，伴随失眠自暴自弃的感觉。

妈妈常来电话，微信视频，我很抗拒。心里明白她的用心，我不不想和她聊天，于是聊几句匆匆挂了电话。

对于妈妈对于我自己的学习计划有深深的自责。

带着对这些影响的发现，如何可以更好的帮助家庭发展？

对于缺少陪伴理解，接纳当下糟糕的自己我可以:自己陪伴自己(书写记录)，真诚的沟通，鼓起勇气不怕冲突。

对于女儿提供多样学习用具(水彩颜料，跳绳)

我放下手机，放下期待，放下评判，做我能做的。

这个月有哪些小确幸发生？

看见女儿除了看手机以外的时间都在专注的画画，把喜欢的画送给我，每天都有，且她画的画有了很大的进步，现在可以自己一个人睡觉，睡不着的时候看会书，或画画，这点感觉到欣慰！

我在郁闷的日子找到了陪伴自己的另一个办法，每天给自己安排一个精油香氛浴，

在平静的时候站在孩子爸的位置去理解他的不容易。

你将怎样度过你的2020年2月？

今天给女儿买了英语学习机，很感兴趣，我在晚上参加了非暴线上答疑会后决定参加觉察营来提升自己！

感觉自己又可以开始学习了。

打算创造一个怎样的自己？

我希望自己能够口出莲花，不多说费话。不带评判的聊天交朋友，做真实的自己。