有幸接触了萨提亚模式，萨提亚模式是当前非常流行的咨询助人技术之一，它作为一种非常有效的心理咨询技术方法，它帮助我们梳理关系，自我探索，疗愈家庭关系，处理童年创伤，用积极正向的能量去体验生命。
以前没有听说过这种模式，没想到，这种模式太神奇了。
首先，看一个3人团体。
这个3人团体里面包括：你（这个人）、你的理性、你的感性。这3个成员，每天都生活在一起，形影不离。就像朋友一样，这3个成员每天都有互动，彼此之间的距离不一样，所处的位置不一样，活跃程度不一样，当然我们的心情也会不一样。一旦其中一个占据了主导权，那么另外两个就容易被忽略或压制了。
比如，早上工作的时候，一般都比较忙。如果这个时候同事发送微信来咨询问题，第一个问题一般还是很有耐心的。但是，如果同事接二连三的还问问题，而且这些问题在一般人看来都是不成问题的问题，那么这个时候你的心情会怎么样呢？如果理性占主导地位的话，你可以告诉同事稍等一会，现在比较忙，空下来再回复；但是，如果是感谢控制呢？这个时候会比较烦吧，会想到这个人怎么这么笨？连这么简单的事情都不会处理！而且你会越想越烦躁，更有甚者，会跟对方发火呢？其实，很多时候我们不耐烦，是因为没有意识到我们是在用别人的错误来发火，我们自己的感性很容易掌握控制权，于是会有矛盾吵架甚至打架产生。
这个3人团体每天形影不离，当压力出现的时候或者情绪产生的时候，是让感性来操控呢还是让理性来稳定地表达呢？我们必须协调好理性和感性，让他们合理地搭配，才能与我们的情绪和平共处。
其次，4人团体。
4人团体包括的成员是：过去、未来、当下、可以自由穿越在时空中的你。
如果把时空比作一方舞台的话，那么在这个舞台上，就有4个成员，面对这4个成员，我们的注意力聚点都不一样，4个人的关系也不一样，自然4个成员的地位不一样，我们要表演的角色就不一样。
说实话，这个说法以前没有认真地考虑过。但是，如果想到过去的时候，尤其是每次思考为什么会这样？怎么会形成今天的“我”？这个时候，我觉得过去的那个“我”好可怜，我好想去抱一抱那个过去的我。因为在过去，我对待别人非常的好，那种好，是以牺牲自己，委屈自己换来的。所以，没有得到别人的尊重，自己也不开心。
但是，当心情好的时候，会对未来产生憧憬，幻想着自己有一天可以站在真正的舞台上熠熠发光。
我想当我憧憬未来的时候，未来的我正在占据主导。
活在当下，是近年来很流行的说法。我想这是在告诫我们应该关注当下的自己，踏实地做好当下，开心地活着，而不应该总是被过去的事情所困扰，也不应该盲目地去期盼未来。过去的已然发生，不能改变，不能拒绝，也不能一味地沉溺其中，但是可以吸取经验和教训。未来的还未到来，不要恐慌焦虑。
活在当下，对我来说，是非常重要的课题。
第三是5人团体。
团体成员是：你、行为冲动、情感反应、观点想法、期待。
在这个5人团体里，我们还可以增加其他成员：比如，内心父亲、内心母亲、以及兄弟姐妹、甚至家族中的其他人比如（外）祖父母……
我觉得这种团体，在家庭或工作中常常遇到。在家庭里，我们对另一半或孩子，常常带有“片面的看法”，例如当孩子要做某件事时，我们会说：你不行的，怎么可能……诸如此类的否定的话。这些话都是由于过去发生的事情，所以会对对方产生不好的期待。
只是，有时候，我们咩有注意到，那些脱口而说的话，有很多是受家庭的影响而讲出来的。而不是真正地发自内心讲出来的。我想，这个团体，我们更应该好好地互动，好好地处理彼此之间的关系。活在当下。
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