1.继续按end键
今天之前认识的一个男人给我发信息，最近他好几次联系我，我以为当我一直不理他，就不会再联系了，没想到还是持续。这个人我不喜欢而且和我简直就是两个遥远的平行线，一句话也不想说。今天我回复他了，直面并且祝福他，也告诉他回归自己拿回力量，但是我发现并不够，他还是会联系我。我必须对这件事按一个end键，在这个世界中终止与这个人能量的拉扯。主动完结。
2.觉察行动
在每次要去做事情之前，都有习惯性恐惧，总是有一种担心事情办不顺利，也担心自己在当下不知道如何是好。但是有时，事情办妥了的一刻，我也并没有觉得很欣喜。所以我觉得自己是习惯性恐惧。我需要觉察一下这种恐惧背后的原因，如果背后没有妈妈的指责，是不是我就会释怀了一些。我这几天要带着觉察去行事，看看到底是什么在影响我。我尝试一下，全然的交托宇宙，无论发生什么事，都臣服接收，勇敢的去面对，和平的解决。
3.追逐灵性的每一步都是完美的
今天有一个感悟，在灵性学习的道路上，没有什么终结大师。意思是说，没有哪一个你听了就一定保证你开悟的老师。每一个在你生命中出现的老师，都是当下阶段最适合你的，而你一步一步的进步再遇到不同的老师，老师没有高低只有合适。如果现在让我去上哪个上师的课程，内容再究竟，也不会是我的究竟。能量提高了三五天一个月，可是之后又回来了。每一步踏实的让你的心与自己的步伐一同行走，同步行走，才踏实才究竟。只学习而没有修习永远到不了真正的究竟。我之前所用形容自己从不用“灵修”这个词，每每写上就又涂了，因为我只是学习还没有修行，这个词对我并不配得。通过觉察，那一定是有一部分的自己是安定的，所以才能有感悟，而且能逐渐让灵性学习的知识进入你的生活，我并不追求用奇迹来衡量修习的深浅，我认为那有点浮躁，我愿意让根基扎实而奇迹只是我们看到的摩天大楼，而如何能造就这个摩天大楼是由地基决定的。所以我是要走向修习之路的。觉察自己的起心动念，觉得很扎实不飘浮。
灵性学习有很多法门，自己目前没有特别想修的法门，只想跟随自己的情况，逐步去消化找到自己在灵修路上的节奏。当自己准备好的时候，再去让老师提点那就是显出结果的那一刻。就是究竟的那一刻。现在的这个阶段自己想去真正的修习之前学习的知识，因为自己再次看到这些知识，才刚刚有点感觉。
4.功课
今天察觉到，如果自己有觉得特别好的事情就很想分享给朋友，家人让他们也受益。可是如果他人没有接受，心理总有些许失望，可能有一种想法就是你应该全然的信任我，因为我值得信任。 知道自己并不应该这么想，每个人都有自己的机缘和想法，但是还是会有细微的这样的感觉，特别是我在意的人。
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