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加班到晚上8点，我点了一份外卖。谁知足足等了1个多小时，外卖还没送过来。我打电话给外卖小哥，对方支支吾吾：“快到了，你别急，再等一会儿。”
半小时后，外卖小哥打来电话：“你到小区门口取一下你的外卖！”我说：“能麻烦你送到楼底下吗？”对方的语气很不耐烦：“我还有好几份要送呢，赶紧的吧！”挂掉电话，我还是没忍住骂出声来，那一刻心中充满了愤怒。尽管如此，到了楼下时这份怒气已消散得差不多了。
我始终铭记一句话：“越能管理好情绪的人，越自律。”任由负面情绪占据上风，对于我们自己并不是一件好事。拿愤怒来说，容易动怒的人一天之中得有好几十次会将“气死我了”挂在嘴边，他们动不动就会被身边的事情扰乱心情，一生气便什么事也做不了。
怒气从何而来？我的心理医生朋友这样解释道：“日常生活中，人们潜意识里会对一切行为的结果进行一定程度的预测。如果真实情况超出自己的预测，或者局面失去控制，人们就会感到‘恐慌’‘不安’。而这种情绪的防卫反应往往会以‘发怒’的形式体现出来。”
他推荐我看一本书，瑞士心理学家维雷娜·卡斯特的《怒气与攻击》。书中说：“动不动就暴跳如雷的人，很多时候是因为他心中携带怒的种子，而不是周围的人在招惹他。正因为如此，他们的自尊心会变得越来越强烈，一旦个人价值受到伤害，就会不由自主地愤怒。”
然而生活中，那些脾气暴躁，爱发怒的人人际关系大多不太好。很多人更因此失去了幸福的家庭，丢掉了前途。更可怕的是，盛怒之下，往往会产生很多暴力行为。
能成大事者是不会被愤怒左右的。杜月笙曾说过：“头等人，有本事没脾气；二等人，有本事有脾气；末等人，没本事大脾气。”一言不合，立马怒不可遏，本质上是对自己无能的痛苦。成年人最大的修养是就事论事，而不是不顾一切发脾气。
在朋友的引导下，我经常反思自己的愤怒，慢慢发现，某些环境、行为或事件特别能引起我的怒气。有一次因为工作上的事情勃然大怒后，场面一度变得很糟糕。后悔之余，我问自己：“就不能换种方式处理吗？如果下次再遇到这种情况该怎么办？”
为了约束自己的言行，我经常提醒自己：“任由怒火蔓延，只会伤人伤己。”我甚至换了一张不要动怒的手机壁纸，还嘱咐要好的同事随时提醒我，一旦看到我有发火的迹象，先想法子让我冷静下来。后来甚至形成了条件反射，怒气一生反而会冷静下来。
自从知道情绪是可以传染的之后，我就很少点开那些社区论坛上戾气满满的帖子，生活中尽量和性格温和宁静的人在一起，远离那些“暴怒”人群。曾有个领导是个大嗓门，动不动就发怒、骂人以彰显权威，我总是避免和他产生正面冲突，私下里也很少交流。要知道，更换外部环境，远离“愤怒源”是可以有效抑制负面情绪的。
有时候想发火，我就会装作信号不好的样子挂掉电话，或者退出微信，冷静十几秒，看看窗外或者天空。思考究竟是什么让自己这么生气，别人是否真的需要为此担责。再拨通电话，重新组织语言，将真正想说的话用一种包容善意的口吻说出来。这样做，效果往往很好。
原先我一直以为，愤怒这一情绪有百害而无一益，直到看到《愤怒是生命给你最好的礼物》一书，固有的想法慢慢动摇。书中记载了圣雄甘地的一句话：“愤怒之于我们正如汽油之于汽车，给我们动力，推我们前行。愤怒能激励我们主动出击，做出改变，寻求正义。”
没有人生来完美，可人生就是在克服诸多不完美之中逐渐接近完美的。包括愤怒在内的这些负面情绪其实都是磨炼理性、自律等品质的“良药”。它们让我们看到了自身的不足，为我们指明了前进的方向。只有成功攀越一座座情绪大山，我们才能实现蜕变与成长。
这不是叫我们单纯去“忍”，不管遇到怎样的委屈与不甘都保持沉默，或者用“唯唯诺诺”“和稀泥”解决一切。事实上，压抑过多，反而会让愤怒的情绪升级。
我们要做的，是学会在暴怒情境中将自己抽离出来，分析“敌我双方”的处境，理清冲突的导火索，找到化解冲突的途径，如此才能化愤怒为力量，才有机会享受冷静克制带来的甘美滋味。
在人生的关键时刻千万不要让怒火蒙蔽理智，左右情感，否则我们将为此付出沉重的代价。不妨让生活中少一些怒火，多一些平和。我们甚至可以善用愤怒带来的正面能量，将其变成灵魂的火炬，激励我们向着正确的方向前行，最终发现一个更美好的世界。
谢谢您的阅读，希望对您有所帮助
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