歌尔·2019荣成滨海国际马拉松已收官多日，但挥不去的是奔跑的人群，流动的风景，每个坚定的足迹，都是最好的马拉松记忆，今天让我在跟随镜头的精彩记录，记录下赛道上的诸多美好和我的荣马体验成长。
在继上次东营结束后，我报名参加了5月3号的荣成马拉松，早晨4;30起床，简单吃完早饭后，我6;30来到了赛事起点，因这次是自己来跑马，所以准备完后我直奔着全马的检录及起点位置，这次的比赛我定的小目标是完赛时间345，为了以防压不住速度，我就跟着官兔345的领跑者 一起跑。
早晨7:30准备明抢起跑， 我们跟随着跑马大军怀着兴奋的心情跑起来！
从起点到10公里，这次的荣马4个官兔的配速是5分8秒，每到一个补给站告诉我们要喝水，我按照指导相应的补充了水，在跑到15公里补给站位置时，天气温度突然骤变升温到27度，大家都拿起瓶子边喝水边往身体头部、颈部位置浇水降温等，但此刻的我听到的配速是4分40秒，猛然大悟，这个配速的节奏是跑完赛330的 ，而非是345完赛时间，我调整了状态，在跟到20公里位置后，距离500米之间后，我就自己跑了，担心后半程会跑不完。
大家迈着坚定的步伐 一路向前
但荣马的赛道从18公里位置就开始有了大小起伏的坡度大约有13个，此刻我要做的调整自己的节奏，适合自己的节奏来跑，靠着体力跑完25公里 赶紧补充水，但因为天气热，似乎喝进的水都不能立即解决我的身体内缺水的问题，在跑到37公里位置我直接跑崩溃了，大腿像是绑了铅一样迈不动腿，流汗多，造成体内的电解质失衡，喝水又补充不进来，身体能量消耗殆尽，浑身都使不上劲，饿的慌早晨由于失误喝了点营养餐就饱了没补充饥的面饭,全程都在找水喝，实在是有心无力，最后5公里是走到终点的，最后完赛时间是425（4小时25分）。这次全马首次体验到了跑崩溃的感受是什么。
加油 坚持住
领到完赛包后，我顺利的坐上接班车到火车站，因为下午3:40分的火车要赶回青岛的，这次马拉松给我了很大的启发和经验教训总结：
1.马拉松是个长距离，不管你跑的快与慢，都不能着急，尤其是前半程要控制好自己的速度，全程都要稳定匀速，不管自己跑的速度快与慢，但只要稳住了，不能急于求成看到别人跑的快，就盲目的跟着他们跑，毕竟我们每个人的跑步节奏和体能抵抗力是不一样的，不管别人如何跑，都要稳住自己的节奏，匀速的跑，最后安全完赛。
2.参加其他赛事马拉松，官方兔子也不能盲目的跟随，有些官兔是平时速度都是高于他此时的速度，若自己已有对跑马的节奏掌控感，可选择性的跟随，若在不了解自己全程如何掌控时间或者是初次尝试跑全马的话，还是要多观察他们的配速是否匹配自己的，是超过还是能跟上 刚好等等，若超过自己能力配速，选择放弃跟随，按照自己节奏来跑，跑马最好的成绩不是PB ,而是平安回家。
3. 切记盲目追求速度，另外在参赛前多积累跑些长距离，练习下核心力量，让自己跑的不疲惫，增加肌肉记忆功能，因为在参加比赛的时候难免会遇到一些意外情况，平时跑步多以有氧跑 配速跑 或者每周一次的间歇跑。让身体提前适应这节奏，刺激心肺功率等。这是我的荣马跑步体验 经验小总结，希望大家有帮助。
其实有些事情并没有想像中的那么难 最难熬的时刻你都能坚持下来， 以后遇到一些困难还有什么可怕的呢！
现场的拉拉队以活力的呐喊、炽热的舞蹈和青春魅力感染着跑者们。
赛道上的残疾跑者，他们的坚持是对马拉松精神最好的诠释
最萌娃娃
赛道上的家庭组合，大手拉小手，跑出了温馨的幸福
42.195公里的赛道上 处处充满着你们的笑容和汗水 呐喊和掌声
只要是真心想做的事就不要犹豫，赛道上年长的跑者们就是最好的榜样。
无数素未谋面的跑者, 笑着和你说一声加油
相互融合，这是马拉松运动精神的体现
更是人与人之间本能的温情 他们是一道彩虹
闪亮了整片天空
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