书籍：精力管理
作者：张萌
阅读：第一章第一节
精力管理与时间管理，效率管理就像一部手机，精力是电池，效率是操作系统，时间是app软件系统。电池，操作系统，软件系统不断升级，才能完成工作，梦想。
情绪是一件快速消耗能量的操作程序，它常常在后台运行，无法察觉。所以在稻盛和夫六项精进中提出，不要有感性的烦恼。
新知：
1.为什么要精力管理？
a.因为每天有上万个需求和想法正在消耗我们精力，能量消耗特别快。
b.人的精力就像是一块电池，充分精力保证行动力，助力完成一天的工作，学习，生活，陪伴孩子等计划。
2.时间管理与精力管理，效率管理区别
时间管理，本质上是要扮演好多重角色：你在扮演着员工、学生、子女、夫妻、家长等多个角色。
效率管理，就是提升单位时间内你做事情的数量与质量。对于效率高的人来说，别人做一件事的时间，他能完成两件事。
提高效率最快方法就是进入心流状态，帮助我们提升工作，阅读，运动的效率和状态，而不会过多消耗精力。
3.后天练习精力管理
精力管理是时间，效率的底层能力。精力管理分为选择地输入能量，管理你的能量，控制能量输出三个部分。
4.精力不足表现
a.精力消耗特别快，但没有任何能量补给。有的时候你感觉自己明明还能够坚持，但其实已经被“掏空”。
b.第二种表现，休息效果差，精力恢复水平差。
c.第三种表现，精力不足导致心力不统一。
旧知：
1.身体好，精力就会好，身体的不好的人，随时休息，没有精力完成工作。精力是一块电池，情绪才是最大耗电部分。就像手机，耗电部分一定是长期运行不断打开，关上。当我们电量低时，就不要做消耗的动作，可以持续保持2个小时续航。
2.精力管理好了，时间管理，效率管理就不用做了，时间就是简单分配任务，效率是能力提升简单错误认知。
3.当我精力不足以为是自己没有休息好，情绪消耗也是特别大，流失特别快。
行动：
通过反思日记觉察自省自己的情绪，听呼吸冥想保持稳定的情绪，让自己进入高频完成大事件或者重要任务。
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