被拒绝”的情绪,你可以:
第一,看清:加戏可以,别太多。大脑有先天的“灾难化机制”,会自己加戏,很正常,看清楚这个大脑的诡计,别加太多就好。
第二,接纳:脱敏疗法,改目的。把自己暴露在被拒绝的情境当中,拒啊拒啊的,也就习惯了。奔着被拒绝去,结果总是好于预期。
想一想最近一次被拒绝是什么时候,什么样的感受?这个情绪你讨厌吗?你想摆脱它吗?试一试,先别急着批评自己,先别着急对抗这个情绪,接纳它,试着与这个情绪相处。
被拒绝”的情绪,你可以:
第一,看清:加戏可以,别太多。大脑有先天的“灾难化机制”,会自己加戏,很正常,看清楚这个大脑的诡计,别加太多就好。
第二,接纳:脱敏疗法,改目的。把自己暴露在被拒绝的情境当中,拒啊拒啊的,也就习惯了。奔着被拒绝去,结果总是好于预期。
想一想最近一次被拒绝是什么时候,什么样的感受?这个情绪你讨厌吗?你想摆脱它吗?试一试,先别急着批评自己,先别着急对抗这个情绪,接纳它,试着与这个情绪相处。
本文标题:被拒绝
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