大学时候，有老师提问： “你们有没有意识到一天内被拒绝多少次？”。是啊，生活中有哪些拒绝呢？赶不上公交车是一种“拒绝”；你好，对方的电话正在通话中是一种“拒绝”；好友没有时间和自己去一起去散步是一种“拒绝”……似乎人生不如意之事十如八九。不过，我们似乎习惯适应了一些拒绝。
拒绝与被拒绝
今天的“分享笑话的任务”，让自己深刻体验到“拒绝”滋味。
（1）小组分享。参与任务的人并不多，每个人都有“拒绝”的权利。小组内分享的笑话，的时候，可能是比较熟悉的原因，有时候还没有听完队友分享完就忍不住笑。小组分享是一个愉快的过程。
（2）学生分享
我们找的学生地点是在一家素菜馆里面，有家长陪同的小孩，父母并没有在语言上让孩子拒绝，只是保持沉默，神情严肃地看着自己的孩子，小孩用手挡住一边脸，侧脸看着父母，“确定过眼神”后，小孩便拒绝了我们分享笑话，当时感觉挺尴尬的，真心希望被理解。
我找到一个没有父母陪伴的小孩，他没有直接说好或者不好，尝试的态度去听我的笑话，他笑了一下。我想一方面可能是我的笑话不好笑，也可能我也比较紧张，没有讲笑话的那种愉悦的心情，或许是小孩对我的突然分享比较疑惑，一部分注意力需要处理“对方是不是坏人”。我还停留在饭馆的时候，他还在警惕看着我一会。
（3）同性异性分享
与异性相比，同性接受分享的概率更大一些，遇到2个女生，她们都愿意听，说“好像也有一些在陌生人唱歌的挑战，挺有意思的”。遇到第5个异性，才能分享任务。
当他们冷漠地做手上其它事情，看都不看自己的时候，感觉挺难过的，多么渴望他们不要把我当做“骗子”对待。被拒绝多次后，我在想，是不是自己的表达出现了问题，是不是应该用“我信息”来表达，用“需要”的态度，还是“分享”的词语表达比较好。当我真正去尝试的时候，有时候，对方并没有等你表达完就塞着耳塞，头一不回地走开。不被理解，被误解感到很无奈，“难道我长得那么像骗子吗？”。
经历4次被拒绝后，第五个对象听我分享完笑话后，并没有笑，我也不知道我在讲什么内容，对方或许也没有在乎我讲什么，他的参与更多的是尊重地参与我完成任务。他看到我需要帮助，被别人看到需要的时候，心里踏实极力，心里抓狂的独白是“对对，你来听一下我讲话，就感激不尽了”。
被拒绝会带来激活消极情绪回路，可能会导致自暴自弃，如“习得性无助”。错误是最好的学习机会，调整认知，“人生不如意之事十如八九，常想一二”也是一个成长的契机。被拒绝不可怕，重要的是去尝试，去行动，用成长的思维去调整。被拒绝只是暂时的，被拒绝是一种挑战，被拒绝也是成长的经历。
拒绝与被拒绝
角色互换，自己比想象中更冷漠
她培训结束后，我走在万达商场内溜达，在途中，分别遇到2个男生想问我事情，一个是做手势，眼神先传达他有事情要问我，可是我没有等他开口，自己就摇头拒绝了。
第二个是穿着工作服的女生，她说今天有活动，想送一份礼物给我，我没有停留，她又补充，“这是今天最后一份礼物了”。我还是假装有急事走开了，此时我脑中的想法是“没有免费的午餐，拿礼物又要写自己的个人信息”。
接着，第三个是一个高瘦的男生，称呼我为“小姐姐”。好吧，我只接收了“小姐姐”三个词，就有点嫌弃地摇头走开了，我想用非语言传达给他的信息是：“你说什么，我——听不见，反正我也不会听，别告诉我”。觉察到自己的想法是：“看他的打扮，像搞传销的，我理会他的话，被骗了怎么办，还是少管闲事吧。”脑海里产生的是上当受骗的画面在闪烁。似乎，陌生人的搭讪会即刻激发自己的自我防御机制。在培训中，被别人拒绝时候的委屈感带来的失衡，慢慢得到释怀，没有理由去指责别人“为什么不愿意帮助你？”。有时候，拒绝是保护自己的一种权利。有时候你的要求对陌生人而言，是一种困扰。
拒绝与被拒绝
或许是自己过于关注社会的负面信息，一次次“强化”自我保护的观念，至今，我也很难坚定立场地回答，遇到陌生人的求助，欣然接受还是冷漠拒绝，或许有个比较折中的方法就是：听完对方的讲述，自我判断，再选择帮助或者拒绝。更糟糕的是，自己也不知道自己什么时候开始，已经没有耐心去听对方，自己也放弃尝试交流的机会。
站在拒绝别人的角度，我深刻体会到强烈的自我保护意识；站在被别人拒绝的位置，体会到孤独、委屈和无奈。无论如何，希望这个备受争议敏感的话题，能慢慢变得温和理性一些，拥有有更多的信任去面对，即使拒绝，也可以变得温和地拒绝。
拒绝与被拒绝
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