清单的作用：
1、降低自我损耗
2、工作、生活、社交流程化
3、解决焦虑
4、和自己在一起
5、发现自己要的 发现时间黑洞
分类：
有时间点的程序式：早起清单、办公室清单——打印张贴到对应地点
没有时间点的程序式 e.g.跑马拉松清单，出行清单
方法论：
清空大脑
分类思维
工具：
印象笔记 适用于
计时器
推荐书籍：
《为什么精英都是清单控》
《为什么聪明人都是清单控》
其他
周检视、月检视等，需要检查➕反思，最重要的是反思，不只是反思没有完成的原因，还要分享有些事项完成的原因
执行
Principle：
1、一次只做一件事
2、番茄钟用来专注，非专注时间不要用
3、一天行动流程：早起——规划——青蛙——日历——of情境清单穿插日历执行中
4、高精力——低精力
Obstacle：
1、没有分清轻重缓急，不分主次
2、拖延：原因一，不够重要；原因二，没有分解到心甘情愿的地步，对下一步迷茫
3、回顾和检视，早规划晚检视，不要反过来，规划时间不能长
How to Improve？
1、记录——反思——回顾=提升
2、早起：带来安静时间；规划一天行动；阅读或运动
3、运动与冥想
欲速则不达
⭐️欲：动机
⭐️速：察觉，反思没有做到的和做到的
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