在易效能泡得也有一年了，知道有清单。但是都没有系统好好的操作和刻意练习。在D9锦囊班会上，黄教练分享的清单太让我振撼和强大了。身为小白的我，想要遇见更好的自己，开始行动。跟孩子一起打卡
施梅丹（爱非坚持）
早起清单（日出而起，享受晨间的美好）
晨间必做清单：
5:00～5:30
[]与音乐伴随..起床、穿衣
[]叠被子
[]更早APP打卡、来也打卡、朋友圈打卡
[]洗脸、刷牙
[]写晨间日记
[]检视日程查看omni排青蛙
晨间选择性清单：
5:30～6:30
[]敷面膜
[]跑步3-5公里（同时听书或者开晨会）
[]晨会等
6:30～7:30
[]送女儿上学（选做）
[]榨果汁、喝果汁
[]做早餐、吃早餐
[]洗澡梳妆
7:40～8:20
[]洗衣、晒衣
[]送儿子上学
[]开车去公司
睡前清单：（早睡是为了健康，只有早睡才能早起）
仪式感会提醒你做好早睡准备
晚间必做清单：
列出睡前清单（20:00-22:30期间要做的大概事项罗列）
[]整理衣物
[]阅读
[]洗漱
[]断网陪伴家人、睡前悄悄话
[]反思检视日记补充
[]蜗牛睡眠APP打开
[]睡前冥想
晚间选择性清单：
[]面模
[]静坐
网友评论