睡眠负债表

负债表是某特定时期里反映某一属性状况的报表。最常见的是资产负债表，主要提供这个企业财务状况方面的信息。

通过资产负债表，可以提供某一时间段企业资产的总额及其结构变化情况，表明企业某时点拥有的资源及其分布情况，以及这段时间里拥有资源的变动数量和方向等，可以清楚的反映出企业。

睡眠是每个人生存的必需品，睡眠质量对于人体的健康起着至关重要的作用，每天的睡眠时间和质量不同，但如果缺少了睡眠就必须要补上，否则会受到惩罚，比如生病，就像欠债还钱一样。

成人正常睡眠时间一般是7~8小时，如果少于7小时，睡眠处于负债状态，短时间会产生精力不集中、头疼等问题，及时补上负债会使人正常生活；长时间负债就会出现严重后果，直至死亡。

睡眠负债表，反映了睡眠时间的流向和数量。

现在多数人睡眠时间的流出主要包括用于工作加班、刷手机看视频、玩游戏聊天，少量睡眠环境差睡不着、心理生理原因、疾病困扰等。

睡眠时间流入主要是生病住院、上班打瞌睡、坐车眯一会儿等。

总体上睡眠时间呈净流出，且数量较多。

典型案例分析，拿破仑总感觉时间不够用，就希望从睡眠中挪用一些时间，所以有一段时间他强迫自己2～3夜不睡觉，但结果可想而知，最终还是无法抵挡住“瞌睡虫”的侵袭，只能在白天办公的时间沉入梦乡，整天头昏脑胀、记忆力差、办事效率低、脾气暴躁。睡眠负债后让他的身体无法健康高效的运转，只有补上负债才得以解决问题。

有人研究发现，数天睡眠负债100%，就会出现头昏脑胀、注意力不集中、记忆力明显减退、情绪烦躁不安、易发脾气、表情呆滞迷惘，有时甚至沮丧、压抑，出现自杀念头。个别人还会出现幻觉，出现类似精神病的问题。

对照睡眠负债表，发现我的睡眠时间整体为少量流出，主要方向是刷手机。手机这东西，又爱又恨，没它不行，有它又很伤人，我已经被它绑架了。