一年前微微安 150斤 身高 165，
这一年里 围观她的朋友圈 365天 天天晒健身
一年之后， 微微安的朋友圈post 荣获趁早SharpGirls 第一， 与趁早的潇洒姐在新加坡做sharpgirls 宣传
七个武器助你减肥坚持到底：
001 整合步骤， 确定目标， 忘记梦想
微微安 经历了无数次的健身失败， 当一年前决定启动健身计划时， 她把减重50斤的梦想完全忘记， 只是关注这每一天她要吃的食谱能量，还有每天要做的健身动作分解。 就这样放弃梦想， 关注于迈出的每一步， 去做就行了。
002 社交磁力， 同伴力量
微微安因为每天一个波比跳启动了健身计划之后， 她就参加了健身社群，与同频伙伴一起打卡， 很多朋友见到朋友圈晒的健身效果明显， 要她当群主， 带领大家每天健身， 在同频的伙伴中， 给她鼓励和赞美， 这就是同伴的力量。
003 要事为先
某一天 微微安在办公室突然昏倒， 她在住院时，她的孩子用可爱的小手拉这微微安的手说：“妈妈， 你快点好起来。 就在那一瞬间， 她感受到目前最重要的事情是保持健康，陪伴孩子长大。 所以她得锻炼身体。 亲情关系让人开心，有时候它比金钱更能让人坚持做事。
004 极度容易
微微安为了她的健身计划， 新家的地址换成了全市top3 的健身房旁边，下班回家收拾一下，走3分路程就到了健身房。这样不用因为家与健身房的距离太远，而放弃健身的计划。 人们喜欢容易做的事情， 也会坚持做些极度容易的事情。
005 行为在前
刚想启动健身计划时对于微微安150斤得胖身体来说也是很难得，毕竟还有无数次减肥失败的经历。 最后一位健身教练告诉她， 先在家每天莲一个波比跳， 用行为改变健身习惯， 先做到从0到1.
006 极致吸引
起初微微安在健身计划时， 还采用了回馈机制， 例如连续跳10天的波比跳，就会奖励一件新衣服， 到最后无须奖励 而去坚持， 慢慢享受了运动带来的身体变化，内心的自信， 人不需要额外的奖励去做本来就敢兴趣的事情。极度的诱惑能让你，无法克制地坚持下去
007 反复铭刻
锻炼了100天地微微安，已经把健身到做跟呼吸一样自然的事情， 到锻炼时间了， 她身体自然的召唤她往健身房走。 把行为变成习惯，有助于将她铭刻你在大脑里， 增加”黏性“，以便坚持。
闯关升级大作战。
看见趁早招募SHARP GIRLS 健身爱好者比赛。 微微安的教练说， 她必须做一个闯关升级，这样才能获得奖项。
确定自己的行为类型：
008 自动行为
微微安喜欢吃甜品，通常路过甜品店 必须吃，这种无意识的行为 属于自动行为，手腕带个手环 告诫自己告别甜品。
009 冲动行为
因为微微安平时的坚持训练， 帮助她的心态也很平和，一般她没有遇见事情绪很冲动的行为， 可以帮助她在比赛中正常发挥。
010 常见行为
微微安已经保持了健身习惯， 还有热量控制的习惯， 这种可取的常见行为 可以再加强一点， 帮助她做最后锻炼冲刺。
微微安利用7大武器 锻炼自己， 了解自己行为习惯之后， 优化比赛训练方案， 最后得第一。如果是你，你会怎么做呢？
网友评论