生活的压力、工作的压力、社会的压力，我们每一天都会面对，我们每一天都会正面的相遇。当面对着种种压力的时候，我们需要的是，鼓起勇气，并勇敢地去面对和克服它。
然而，总会有些时候，当我们面对着这些无形的压力，会感受到人生突然间就失去了动力和迷失了自我。而且情绪上会变得越来越悲伤或者郁闷，就这样一直沉溺在自我的负能当中，难以拔离。
那么，当我们没办法逃离这些坏的情绪的时候，它会慢慢地消磨着我们的斗志，直至影响着我们的身体和心理。这个时候，心理上会表现得非常的焦虑，行为上也会做出异常的举动，生理上也会表现着收缩的能量姿势。
其实，出现这种焦虑的状态，是有很多种的原因。比如说，在童年的成长过程中，如果父母的家庭教育是过于严厉的，会导致孩子的身心发展是不良的，正是在这种长期的诱因下，情绪上会慢慢地发生改变，会变得越来越焦虑和压抑。还有就是工作的压力或者发生重在的损失，这些无对象的原因，也会使得情绪发生焦虑。又或者，肌肉长期紧张、消极的自我对话、错误的信念，也会使得焦虑的情绪持续的发展下去。
我们会经常出现哪种焦虑呢？第一种，是受到一些惊恐而发生的焦虑，这种焦虑是反复发作的。第二种，在一些广场或商场密集的地方，而出现的恐惧症。第三种，对于要上台演讲或者公众自我介绍而极度紧张和恐惧的社交焦虑。第四种，是针对某些特定的事而出现的焦虑。第五种，广泛性的焦虑，长期性的表现。第六种，就是受到了创伤后的应激阻碍引起的。第七种，是有强迫症而引起的焦虑。
面对种种的焦虑，我们要怎么去面对和调节这种情绪呢？这里给你解决方法: 第一种方法，我们可以对身体进行整体的深度的放松 ，先对身体的肌肉进行放松，同时再进行腹式的呼吸，通过两者的结合，是可以达到全身的放松状态。还有，可以通过练瑜伽去调整身体的柔软度而进行的放松。第二种方法：就是对于精神层面的放松，平时可以多听听一些舒缓的音乐，调节脑神经的紧张，也可以进行冥想，通过冥想进入忘我的空间，放开现状的焦虑情绪。第三种方法：对于目前的焦虑状态，先厘清现状并梳理现状，用不同的思维方式去扭转这种状态。第四种方法，就是正视你所面对的恐惧，一小步一小步地去面对这些恐惧。第五种方法：就是经常性地进行动动，因为运动会分泌多巴胺，会让我们产生愉悦感和兴奋感。第六种方法：给自己多点空闲的时间，比如给自己创造每天有1小时、每周有1天、每12周左右有一周的空闲时间，可以什么事情也不做，或者可以欣赏一些景物，又或者读读书。第七种方法：就是通过简化的生活，可以让我们每天面对的事情越来越少。第八种方法：停止忧虑，对于现状可以通过转移注意力的方法去改变焦虑的情绪。第九种方法：面对正在发生的情绪，即刻应对。
最后，焦虑的情绪并不可怕，我们也并不需要惧怕。因为，所有发生的情绪正是身体发出的信号，这个信号可以通过正能量的方法且有效地改变它。
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