学号：F1 姓名：孙玲
一、1.情绪日记
【发生的事件】：小宝把家里的钥匙甩出去了，找不到也不说，过了几个小时才发现，一家人找了好久都没找到。
【当时的想法】：这个小孩净做坏事
【我的情绪】：非常生气
【我的行动】：扯东扯西骂了他一顿
【迅速转念】：他应该是害怕被骂才不说的
【新的想法】： 事情已经发生了，应该想想怎么办
【新的情绪】：慢慢平静下来
【新的行动】：让小宝重新模拟当时的情景。告诉他做错事没关系，但一定要及时告知，采取补救措施。
2.情绪日记感受：
控制情绪真的要好好练习。
3.自我对话练习
1）小宝到底怎么回事/他小脑筋其实挺多，引导好了应该很了不起
2）口罩比平时贵多了/能买到真不错，上班能用了
3）婆婆宠小宝毫无原则/她的行为让我知道什么是不应该做的
4，自我对话感受
转念就是不要为难自己
5.锦囊会议：
6.小组会议
二，选做任务
1，一分钟极速分享
我们常常拿外部事物做借口，但其实我们命运的好坏取决于我们自己，而影响我们命运的往往就是我们的品行。一个拥有良好品行的人，懂得在自己的人生旅途中不折不扣地履行自己的职责，从而收获属于自己的幸福与成功 。一个拥有良好品行的人，也更容易在社会中获得地位和身份，当一个人被证实了是善良正直、诚实可靠和言行一致的，他将赢得别人无条件的尊敬和信任。
2.师父人生十大哲学
我有爱心，肯付出和分享。今天大宝有口罩能买到，赶紧联系同事给公司备了500个，虽然是自己垫的钱，但是很开心。
3.照镜子
早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑！
4.感恩日记
(1)写五条以上感恩日记）：
1.我太幸福了！我很感恩小宝，因为自己早早的起床等上课，这让我感觉到你是爱学习的，谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福了！ 我很感恩报的网课，因为你们考虑到当前情况，新录了很多课程，这让我感觉到你们是负责任的，谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福了！我很感恩大宝，因为找到买口罩的人，这让我感觉到心里有了一点底，谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福了！我很感恩同事，因为给了我一些必须的资料，让我在家就可以处理一件紧急的事，这让我感觉到你很靠谱，谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福了！我很感恩顾老师，因为你邀请我下周论语共学承担，这让我感觉到大宝又有成长的机会了，谢谢，谢谢，谢谢！
(2)分享感受：
让感恩给自己幸福的感觉！
5.小确幸：
今天竟然买到口罩了。
6.师父早安分享
目标很多时候不是用来实现的，是提供了一个努力的方向。
网友评论