呼吸疗愈

呼吸所带来的「气」就是生命的能量流，是构成思想、心灵、意识的源头。所以，过去我一再强调呼吸是健康基础，调整呼吸可以很快带来健康的效益。正确的呼吸应该是缓慢、均匀而轻鬆。日常中，过度的感官刺激及纷飞的思绪很容易分散注意力，其实只要养成察觉呼吸的习惯，就能轻易把纷乱的心念收摄下来，回到当下的自己。看著呼吸，一进一出，缓缓的流动，不停顿也不急躁。不用几分钟，身心自然放鬆下来。正确的呼吸，不仅可以带给细胞充沛的氧气，还能调整自律神经系统，改善许多身心失衡问题。

呼吸是个很有意思的现象，它是少数既可由意志控制，又可以不被意志控制的生理功能。换言之，我们可以刻意控制呼吸，但即使不以意志控制，呼吸也不会停止。相较之下，要控制心跳就没有这么简单了。呼吸就像是随意和不随意控制之间的十字路口，是最适合练习意志制约的工具。