自问：我昨天做了哪件事我认为是我爱（滋养）到了自己？和小伙伴们一起共读《被讨厌的勇气》这本书，收获了一句话，“自由是有选择权”。我今天做哪件事爱到自己？继续有意识的放慢吃饭速度～～
减肥目标：初始体重165.6斤，11周，减重15斤，每周1.4斤，每天0.2斤，目标体重150.6斤。
上周初始体重165.6斤，减重5.6斤。
本周初始体重160斤，今天体重159斤。
健康减肥三大法宝：
健康饮食：每天基础能量：1515大卡。适合自己的蛋白质量61克、脂肪量47克、碳水化合物212克。
自我调整，今日摄入：
适合自己的运动：散步7000步。
保证饮水量：500ml。
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