有糖友认为糖尿病的多饮多尿症是因为饮水过多导致的,所以要控制喝水就能使多饮多尿症状得到缓解。其实不是,如果是盲目的控制饮水,有可能会加重糖尿病病情,喝水也是有技巧的。
饮水对糖尿病的好处
1、喝水有利于体内代谢毒物的排泄。
2、喝水有预防糖尿病酮症酸中毒的作用。
3、酮症酸中毒时更应大量饮水。
4、喝水可以增加血容量,降低血黏度,减少糖尿病并发症的形成。
5、多喝水可以改善血液循环,对防治糖尿病并发脑血栓很有帮助。
6、可以预防泌尿系统感染,增加抗菌药物对本症的疗效。
喝水的6大技巧
技巧一:每天喝8~10杯水
糖尿病人的饮水量可与正常人一样,每天大约需要2500毫升的水,除了日常饮食中所含的部分水外,还需要额外补充1600~2000毫升(200毫升的杯子8~10杯)的水。
技巧二:喝水速度不宜过快
不宜一口气喝过多的水,不仅会稀释胃液,造成消化不良,严重引起水中毒。一般可以在半小时内喝完一杯半水大约300毫升左右。
技巧三:饮水的种类
以白开水为主,茶水也可以,如绿茶、苦荞茶、白茶等。大部分饮料里面都含有糖分,所以饮料是不适宜糖尿病友们饮用了,豆浆、牛奶是适宜糖友补充水分的。
技巧四:水的温度要适宜
水的温度以25~30度为宜,不能太烫,以免烫伤糖友口腔及消化道黏膜,引起溃疡,甚至感染,而太冷则易引起肠胃不适。
技巧五:不要等到口渴了才喝水
当人感觉渴的时候,实际上身体已经很缺水了。一般情况下,糖友每天的饮水次数最好达到6次以上。
技巧六:掌握喝水的时间
糖友不宜在吃饭前大量喝水,以免稀释消化液,饭后不宜马上喝水,否则会加重肠胃的负担。可以参考以下喝水的时间:
早上7点:经过一整夜的消耗,体内开始缺水,起床后补充1杯水(200毫升左右)有助于身体排毒。
上午9点--11点:很多人一忙起来就很容易忘记喝水,但此时间段最易补充水,以3杯水的量为标准;
下午14点--16点:此时体内水分代谢差不多了,需要及时补充3-4杯水,总共需要900毫升左右;
睡觉前:补充1小杯水,不用太多,喝多了容易起夜,影响睡眠。
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