测得勤不如测得对！监测最佳时间点
掌控糖生活 掌控糖生活 5天前
测血糖是糖友的必修课之一，但不少糖友测血糖的时间选择上却犯错不断。
有的糖友只测空腹血糖；有的糖友最关注餐后血糖；还有的糖友凭着感觉行事，不舒服了才测……
冬冬
我每天都测好几次，都拿本子记着呢！特别我运动前测一次，运动后再测一次，验收一下运动成果，对比看看降了多少。
餐后血糖要看牢，我每次一吃完饭就立马测，目前保持得不错！
小林
看来，冬冬和小林对测血糖还是挺自觉，但他们犯了同一个错，测血糖的时间点选错了。
运动后立刻测血糖？错！
虽说适当的运动有助于血糖控制，但运动后立刻测血糖，数值的准确性就很难保证了。
因为人运动时会产生大量肾上腺素，刺激血糖升高。这个时候测血糖不仅不能反映真实的数值，反而容易造成糖友恐慌，觉得怎么运动后血糖不降反升。
建议运动完休息半小时，待身体状态平复后，再测血糖才准确。
餐后立刻测血糖？错！
我们常听到的餐后血糖，可不是吃完饭后那刻的血糖，而是餐后2小时的血糖（从吃第一口开始算起）。
一般餐后2小时是血糖的高峰，选择测这个时刻的血糖最有代表意义，它反应了进食量及降糖药的使用是否合适。过早或者过晚检测，就失去这个意义。
可见，错误的时间测血糖，不仅浪费了试纸，更会耽误甚至误导病情！
这里整理了测血糖的5个黄金时段，现在好好认识一下它们吧！
1
空腹血糖
空腹血糖指的是，晚上10点以后不进食任何食物（可少量饮白水）的情况下，次日清晨空腹状态下测得的血糖值。
它反映身体在无糖负荷刺激状态下的基础胰岛素的分泌情况；同时，也可以作为检验前一天晚上饮食、用药是否合理的依据。此外，它还是诊断糖尿病的指标之一。
小贴士：测空腹血糖最好在清晨6:00～8:00取血，采血前不用降糖药、不吃早餐、不运动。
目标：2013版《中国2型糖尿病防治指南》中指出，空腹血糖控制目标为：4.4～7.0mmol/L，可根据不同人的具体情况，调整目标值，如老年人可适当放宽。
2
餐前血糖
指午餐和晚餐前的血糖，可指导糖友调整将要吃入的食物总量和餐前注射胰岛素(或口服药)的量。同时也为上一顿饮食量是否合理，及医生判断对糖友用药是否合理的提供依据。
小贴士：对于血糖偏高的人，和容易发生低血糖的糖友，最好要检测一下餐前血糖。
目标：糖友餐前血糖值最好控制在4.4～7.0mmol/L，如果是病情比较严重的糖友，可以放宽至4.4～10.0mmol/L。
3
餐后2小时血糖
餐后2小时血糖，是指从吃早、中、晚餐第一口饭开始算起2小时后的血糖。它与餐前血糖互为CP（搭档），能帮助医生更准确的给糖友制定用药、饮食建议。
小贴士：如果空腹血糖控制良好，但糖化血红蛋白没有达标的糖友，一定要检测餐后血糖，以便调整饮食和用药等。
目标：餐后2小时血糖的正常值为4.4～7.8mmol/L；老年人、患有心血管疾病，特别是发生过心梗的糖友，血糖不宜过低，可放宽到4.4～10.0mmol/L。
4
睡前血糖
睡前血糖，顾名思义就是睡前的血糖值。
小贴士：对于晚餐前要注射胰岛素和常出现夜间低血糖的糖友，医生一般会建议糖友加测一次睡前血糖，以免发生夜间低血糖的症状。
目标：睡前血糖如果低于5.6mmol/L，最好吃点东西再入睡，以免出现夜间低血糖。
5
凌晨1～3血糖
血糖波动大，控制特别不理想，晨起空腹血糖特别高的糖友，需要在凌晨加测一次血糖，可以发现空腹血糖高的真正原因。
目标：夜间血糖，糖友最好要控制在4.4～7.0mmol/L，如果低于3.9 mmol/L则是低血糖，需立即吃些饼干等食物，第二天让医生帮你调整治疗方案。
怎么样？是不是发现了，每个时间段测血糖作用都大不同。
测血糖不仅时间选择上有讲究，监测频率上也要因人而异。→苏爸爸测血糖5：每天测几次血糖最合适？
只有根据自己的血糖情况，有目的地安排血糖监测时间和频率，才能做到有的放矢，事半功倍。
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