矫正自动思维中的歪曲想法

『周三课程心得』

这一课，首先要认识到的是：想法不等于感觉。想法在行动前都是虚的，只有行动后的感觉才是真实的。

回顾以往，我的愤怒和焦虑，部分都是想法。

比如，我因为老公在我照顾宝宝的时候没有及时搭把手而愤怒，和他详谈后得知，他是不知道自己该做什么，毕竟母性是天性，而父性是后天养成的。我直接告诉他应该怎么做，需要他做什么，他也一样做得很好。

再比如，我因怀孕变得特别丑，样貌身材皆走形，以为这是不可逆转的伤害，每每照镜子看到都觉得心烦无比，甚至会发脾气。但是，经过自己近一个月的努力，体重下降，身材逐步恢复中，皮肤也开始变好，哪怕是每天熬夜，朋友也都说我恢复得极好，状态特别好。

尝试先行动，再谈感受。不要空想，影响行动力。