1找到无意识的五个关键点：
（1）当我在别人身上找到错误时，其实最需要改正的是我自己。
（2）当我劝说别人的时候，其实就是我在怀疑我自己。
（3）当我体验着人生当中的挣扎时，我就是在否定自我创造的责任。
（4）当我感受到分离和孤独的时候，其实是我没有去宽恕。
（5）如果人生中有一些境况不停发生，就一定是有我的功课要学到。
2不要忘记小我是一个来来去去的演员，它的朋友是头脑、身体这些元素。
去和觉知认同，保持觉知，去完成游戏，但同时不要离开源头，这个世界是让你来享受的。
3睁开你的双眼，充满智慧的活着，这个世界因你而存在，你也想在其中。
4来的就来，走的就走，总是保持安静，也总是去爱护你的觉知，这就是有技巧地活着的本质。
在这个表象的世界里，在生命的所有活动中，总是记住你就是觉知。
5总是幸福而美丽的活着，就是总是关注那些来到你面前的，而不去关注那些还没来到你面前的，幸福、喜悦地享受当下，你是被照顾的。
自由地感觉到幸福，幸福没有陷阱。
如果你幸福，一切都幸福了，如果你受苦，一切都受苦。
6让自己保持幸福和平静、光明、意识和智慧，这才是你的责任。
7保持开心，同时保有慈悲，与你的本性（self）手牵手地活着，才使得你的人生有价值。
从心出发，看到所有一切由心而造，总是这样做，总是成为它。
8每一个波浪下都是海洋，所有的表象都是舞蹈，无可名状地给了你形状。
海洋不会忘记你成为波浪，但波浪会忘记自己本来就是海洋。
这个世界只是为了大家来庆祝的。
这所有的一切，制造出来的，是来让我们享受的。
这只是一出戏，并不真正存在。
它持续是因为你如何想它就如何展现，为了能制造出这一出戏，你必须投射出一个我来制造这一切。
别去强调这些，而是发现“我”从哪里来。
你的女性能量是用来制造这一切的，意识是这出戏的来源。
海洋与海浪是分不开的，太阳与阳光是分不开的，你与意识的极乐是分不开的。
9爱是无法被逃避的。
对于爱与和平来说，是没有东方和西方的，无论你去哪里，它都跟你在一起。
安住于真相中，是你在家的一个提醒，因为你就是你的家。
10这个经验是无法被遗忘的，
唯一会被遗忘的只是我们的头脑，
但头脑是无法进入和平与自由的经验中的。
在警觉中要小心，你会将那些最亲近的问题，你的小我最执着的东西，一直紧抓不放。
所以你的老朋友就是你的习性，它会邀请你回来受苦，你也会变得更加强壮。
11打破这些习性，你就自由了。
所以只和那些与你一样有着内在呼唤的人相处，只和那些与你有着同一方向的人交往，无论花费什么，都要找到真相。
12制造习性的条件出现，习性一定会出现，所以，过去你习性的环境再出现，你还会掉入过去的陷阱。
无论你冥想了多久，这些条件一旦出现，你还会为此纷扰。一颗子弹就会把你杀死，这些习性会一次次把你杀死，所以警觉是必须的。
13期待是幻象，不要与愤怒、欲望、贪婪相纠缠，保持安静、满足是最好的武器。
喜悦同样会摧毁头脑的恶魔，一旦你把它们埋藏了就不要把它们挖出来。
14一个人绝对不能让世界牵着鼻子走，每件事物都要辨别清楚。
整个世界都被对父母、孩子、太太和世俗亲情的爱的绳索绑住。
必须从这种奴役中解放出来。
跑到丛林中去不是解决问题的办法，必须在内在真正不执着。
15你对你的朋友、家人是有责任的，一旦你知道真相，就去分享它。
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