减肥一直以来是大家，特别是女生很关注的话题。
近年来靠运动减肥、节食减肥、吃药减肥……方法层出不穷，但是这些里面能减肥成功却不多，原因在于：
1、运动，很多人不能坚持
2、节食，饿到最后忍不住嘴就开吃一顿，结果不仅没减下来还反弹
3、吃药，这个对身体有很大伤害
（近期综艺节目《看我的生活》里，马思纯自曝三天瘦了7斤，原本还引来其他嘉宾纷纷表示羡慕，但这事还有个神转折，她紧接着就说后面吃药又三天胖了8斤，还说"不能不吃，需要靠吃药来控制情绪"，详细描述自己情绪最差时，身体会变得僵硬、腿软、从床走到房门口都走不过去，感觉非常无助，还不停地气喘，眼睛看不见。）
《看我的生活》马思纯
说到此，大家可能就觉得减肥太难了，其实不难，只是你没有找对方法而已。
正常健康减肥，不需要每天运动，也不需要节食挨饿，更不需要吃药。只需要你做好生活习惯就好，以下是我越减10斤的方法，只要大家跟着做，你也可以月减10-20斤（解释一下哈，因为我的基数不大，所以就减了10斤，我身边很多朋友都是减十多斤甚至二十斤）
7条减肥方法如下：
1、吃饭七分饱➕细嚼慢咽
（因为食物进入你的肠道需要时间，所以快速吃食，你的胃是不能立马感受到你是否已经饱了。满满吃，你的胃就能及时感觉到你的饱和程度，这个时候，你就应该放下筷子。）
2、戒猪肉、肉炸食品，多吃高蛋白食品
（例如：鸡肉、鱼、海鲜、豆制品类）
3、少吃饭，多吃菜，最好以清淡为主，喜欢吃辣的可以放些辣椒调味都可以的。
4、饭后站立20-30分钟➕一杯黑咖啡或者一杯冰美式都可以
（很多人不知道减肥其实是分两个步骤的：脂肪分解➕脂肪燃烧=减肥。而喝咖啡就第一步，帮助脂肪分解；如果再稍加运动就可以达到第二部脂肪燃烧。
小贴士：经期前后两天和进行时不要喝哈，会延缓你的经期的。然后一天的时间里，最好是早上或者中午，不然太晚喝会失眠。睡眠不好，也会发胖哦。所以要注意️！）
5、一天喝1500-2000毫升的水
（特别是坐办公室的小姐姐，多喝水可以促进身体排毒，适当的走动可以活动肌肉。
小贴士：建议可以买个运动手环戴在手上，当你久坐不动的时候，它就会开始震动，让你起来走走，这样就很方便你平时的活动时间。小米手环是最便宜的，一两百就可以搞定了。
如果晚上戴手环的话，还可以测试你的睡眠质量，以便你及时调整睡眠。睡好了，不仅可以帮助减肥，还能提升整个人的气色）
6、尽量保持在晚上8点前吃晚饭
（如果吃的比较晚，还有一个方法可以解救，那就是保持16小时内不要再进食，这样，你就不会发胖。）
7、坚持✊
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