2018年5月23日，星期三，中午11：24，这几天白天晴晴的，一到五点下班就下雨
昨日运动：跑步7公里，健身房单车+无氧20min
今晨体重：53.15（终于下来了，幸运）
今日饮食：早餐—2个白面馒头、红豆沙
中餐—西兰花、鸡蛋、芒果1、枇杷若干
点心、晚餐—苹果1
运动感受：这个天气很无语哎，和一位朋友这几天约好跑步，结果一到体育馆就下雨，冒着雨跑了七公里，想想时间还早着，就去了健身房，喜欢的教练，很长时间没有单车，40分钟，再做无氧，手臂、深蹲和腰部。昨天练器械，很久没练了吧，练的部分都会疼，这和自己只注重跑步，没有加入其他运动有关。以后一周还是要去1-2次健身房，完全靠跑步，太累人了。
因为昨天下午想吃一个苹果，结果吃的时候发现苹果是烂的，那就只好忍忍了，咖啡也忍了。最后就这么过来了。到了晚上，练完后回家，是虚脱的。但减重也是明显的。今早起来量53.1，而且是快来例假的情况下。想想自己到了51，就可以稍微放松一点，然后多到健身房练无氧、器械，塑塑形，想想就开心。早晨起来，自己的马甲线、人鱼线，越来越明显、越来越好看，心情也顿时好起来。
什么多吃也要多练，都是骗人的。我去年一年不忌口，吃都不控制，练也练，跑步单车瑜伽，结果体重不是涨到59-61了。所以控制饮食，是女人一辈子的事业，不过一旦达到一定的体重后，就可以稍微放松一下了。否则总是不吃东西，脸色难看，肤色也难看。我都是靠粉补着的。
体重对比：
3月12日：61公斤
4月12日：56公斤，➖5
5月12日：54公斤，➖2
5月23日：53公斤，➖1
看着上面的对比，发现第一个月不知不觉减掉10斤，到了第二个月减掉4斤，接下去是越来越慢。我的53，还是袁姗姗开始减肥的最初体重呢，后来她通过运动节食减到95斤吧，一个月时间。我想自己达到两位数是不可能了，也没必要。现在已经很好了。只是怕放纵自己下去，就上升的太厉害了。
等体重减到50-51，有了饭局、出去旅游、喝杯星巴克，都可以很舒畅，而没有那么强的负罪感。尽情享受美食了。因为本身自己就是个大胃王、还是个吃货，无论何时，看见吃的，两眼冒光，口味很好，胃容量也大，而且还极易消化，吃再多，也很容易消化，我一天可以嘴巴不停，一直吃东西。加上年龄渐长，新陈代谢变慢，变胖是肯定的。除非工作很忙。朋友说我，如果对自己很放纵吃喝，完全不管理身材，40岁多的我，肯定是个200斤的大胖子。这句话我信。
感谢运动，让我变得更加自律！
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