养生养什么？
其实就是养人体的正气。因此，我们强调养生保健从根本上讲就是如何扶养正气，提高自己的防御能力、抗病能力以及病后的自我修复能力。
《金匮要略》治疗杂病的最大特点就是注重扶持我们人体的正气，而扶正之中，又贵在于脾肾。
为什么这样说呢？肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。相对来说，中医很多专家更主张补脾胃，认为脾胃的强弱是决定寿命的关键。
《景岳全书》中说：“土气（脾气）为万物之源，胃气为养生之王，胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”
温补者，莫过于灸法。
灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。在这里，“灸”就是平时我们说的艾灸。
艾灸有6大功效：通经活络、行气血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。
古人云：“针所不为，灸之所宜。”灸法虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者灸之可以健身延年，这说明灸法在某些方面是优于针法的。
灸哪里才能温补脾肾呢？
宋代医家窦材在《扁鹊心书》中告诉我们：“人于无病时，长灸关元穴、命门穴、气海穴、中脘穴……虽未得长生亦可保百年命矣。”
以上提到的4个穴位，是温补脾肾、扶养正气、延长寿命的要穴。
关元穴是元气出入的“关卡”。气海穴是阴中之阳、元气之海。
命门穴，顾名思义，它是人体的生命之门，具有温煦、推动五脏六腑之阳气的作用。尤其是脾胃，更需要有命门之火的温煦，才能发挥正常的运化功能。
艾灸顺序
有人可能会问，这几个穴位我先灸哪个，后灸哪个啊？有没有顺序啊？
有，这个顺序是：先灸上部，后灸下部；先灸背部，后灸腹部；先灸头部，后灸四肢；先灸阳经穴位，后灸阴经穴位。
可以先灸背部的命门穴，然后再分别灸腹部的中脘穴、气海穴、关元穴。
冬季天干物燥，艾灸容易上火，对于本来就阴虚的朋友来说，更要注意：
1，不要随便艾灸整个督脉；
2，多喝温开水；
3，加灸滋阴的三阴交、涌泉穴。
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