2021年2月复盘

2月复盘

2月做到的事：

1、每天早睡早起，比假期要规律，上的火也渐渐好起来了。睡不着的时候也吃药，保证睡眠第一位。

2、每天写感恩日记，记录了六天（含周末两天），觉察力等都在增强。

3、每天可以专注地做一些事情。至少20分钟不看手机。

4、做了一次自我疗愈内心的小孩，做自己的父母，无条件地爱自己，效果很好很疗愈。

5、每天坚持运动，每天4000步以上。大大超过我定的计划2000步。

6、社群活动每天坚持，不强迫接受别人的想法，看看就好，不强求。

7、几乎每天都与人交流，生活的各个方面都可以。

8、演讲偶尔在做。

9、最大的焦虑来自育儿方面：通过别人觉察到自己的焦虑情绪，放松下来，不强求改变，做不到先顺应，避免情绪进一步触发，请奶奶帮忙开家长会。

10、需要自己做的决定，慢慢地请别人帮忙做决定的时候在减少，内耗的时候放空脑袋，什么都不想，内心的真实想法就出来了。

11、想做的事不管做的好坏，也先开始做了再说。不在乎过程做到如何，比如找所长这次。

12、本周二到周五，经历了一次复发的低谷，也可以走出来，证明了我有能超越它的能力。而且这比情绪一直保持在稳定状态对我的意义更大，没什么大不了，未来，我还要经历无数次这样的经历，一次次地跟它学习，看它要教会我什么。

有待完善的部分：

1、睡前远离手机，以及睡前冥想练起来。

2、演讲，坚持星球的打卡找一个固定时间去做。

3、孩子的健康第一位：喝水，水果，VC等摆在第一位。

4、睡前按摩肚子做起来。

5、计算他每天的运动量。

6、帮助他背英语课文。

7、帮助他养成预习的习惯。

8、跟孩子保持亲密的感情连接才是最重要的事，比学习重要。