阅读《人生只做一件事》这本书第二章节
人生只做一件事就是活好
1、放下评判心。放下评判，进入臣服状态，完全的接受自己，也接受别人，放下烦恼，抛开得失，开始“享受”过程；臣服于发生的事，就是活在当下
2、“叫停”机制。让自己有机会把自己“调整好”再重返现场。“叫停”时，我不仅不说话也不想任何事，当状态不好时，用深呼吸让自己平静下来，和自己的身体在一起，觉察自己的情绪反应在身体的哪个部位，然后把手放在那个部位，直到完全放松为止。
3、“爱自己”的方式。“爱自己”不是念头，而是结果。它是一个人用全然的觉知和意愿去经历人生的酸甜苦辣后必然出现的一种状态。
准则：自己面对每件事的行为，如果能让自己更满意，更喜欢自己，就表示对了，否则就做错了，通过这样不断地检视和修正，更爱自己，更爱别人，都是必然的结果。爱别人，来自爱自己；爱自己，来自检视和修正。
4、“选择”焦虑。焦虑是需要理由的，如果没有理由，人不可能焦虑。焦虑的来源，与面对什么处境无关，只与自己的想法有关。当一个人专注于自己清晰的意图，全力以赴行动时，焦虑毫无存在的空间。当焦虑时与自己的身体做连接，然后把手放在那个部位，直到完全放松为止。面对焦虑对治的方法：行动或放下，别无他法。
5、从小事做起。真正做大事的人，一定是有愿力的；愿力的修炼，就是从每件小事背后的“不愿意”开始的。通过小事，看见自己的“不愿意”把这些小小的不愿意修炼成愿意，是愿力修炼的关键所在。
看到第二章节，加上之前有跟恩娜老师和乐悠老师学习过，发现这本书越来越有感觉了，不评判，跟自己的身体做连接，爱自己，更多关注自己内在。
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