逃避压力的代价
心理学者理查德﹒瑞恩所说：“越想得到最多愉悦感和逃避痛苦的人，越可能失去生命的深度、意义和人心。”
越坚定地逃避压力，越容易陷进向下的螺旋。
那些试图逃避压力的人，更容易变抑郁。他们在职场和家里，经历了更多冲突，得到了更多负面结果，他们的压力会更大，会遭遇更多麻烦。
心理学家把这个恶性循环叫做“压力繁殖”。它是企图逃避压力的讽刺性后果：耗费掉应该支持你的资源的同时，创造了更多压力源。当压力不断积累，你渐渐无力招架、离群索居，因此更容易依赖逃避性策略，比如企图扫清压力情境，或者以自毁行为转移注意力。
使用三步法来处理压力:
重大事件之前如果你紧张，比如会议、演讲、竞赛或是考试，
记得焦虑和兴奋之间，仅仅一线之隔。
研究表明，人们被告知，你是那种在压力下表现更好的人，他们的实际表面会提高33%，既然这种反馈是随便说说，也会起效果。
第一步是当你感觉到压力时，承认压力的存在，允许自己充分感知到压力，包括它是如何影响身体的。
第二步是欢迎压力，意识到它是对你在意的事物的反应。你能了解到压力背后的积极动机吗？什么有危险了，为什么你会在乎？
第三步是运用压力给你的能量，而不是耗费它试图管理压力。
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