徐玲的21天践行，我是信任、温暖、喜悦的妈妈！
20天目标：亲子教练能力真正的提升、真正的学习效果发生在实修之后：
1. 早冥想10分钟（必修）✅（课堂上冥想）
2. 晚观想教练式父母新形象 5分钟（必修）✅ （感到信任感，温暖和喜悦感在提升）
3.情绪日记（必修）✅
4.画8舞，嘻哈舞（选修）✅
5.螺旋舞（选修）
6.促进亲子关系和谐（必修）✅（交谈，陪伴，理解孩子的行为和情绪）
7.促进亲密关系（伴侣关系）和谐（必修）✅（老公出差，微信互动）
【情绪日记】
观照、觉察的事件；今天上完课，回到家，看到儿子自己选的衣服还算合适，平时都穿校服的。然后我就和他聊了聊他白天的生活安排。看来都比较顺利，早上自己泡了麦片，吃了我昨晚买的杂粮面包和早上我煮的一个鸡蛋，自己去辅导班上课了。午饭前回家，他把冰箱里昨晚的剩饭和留了一半的牛肉汤热了，吃了。下午在家做作业。锅碗没有清理干净，都放在厨房里。
想法。看来基本生活能自理了，就是还没有养成清理的意识和习惯。 我离开一个白天不要紧，离开几天咋办？
情绪；有点觉得好笑。
生理反应；嘴巴撇了下。
行为：对儿子笑了笑说：今天都顺利吧？自己安排地也蛮妥当的。碗筷还留着木有洗哦。
迁善的行为；我今天看到你蛮会照顾自己的饮食，作业和补习，外出这些事情，妈妈挺欣慰的也挺放心的，真的挺棒的。另外一方面我看到你没有及时清理厨房，把吃完的碗筷等及时洗干净，并把垃圾倒掉，觉得有点脏乱，感到有点不舒服，我看重你会整理屋子爱清洁，所以妈妈希望你以后吃完能自己打扫干净，好吗？他笑了笑。 （做功课去了，我当他听到了，是否真心听进去，不大清楚哈）
迁善的想法。我们家最近搬家后特地讨论过家务分工，也写了贴出来了，平时对儿子要求不多，倒垃圾，给乌龟换水喂食，他能做到一部分，有时候需要提醒才做，没有形成一个特别好的习惯。至于周末，也很少参与洗碗等家务，偶尔帮忙晾衣服。所以我想他在意识层面还没有把那份家务内化到是他的责任，因此，今天把吃完后的碗筷留着也不是太奇怪了。看来，当责文化在家里的重要性，需要通过沟通，贯彻，让孩子经常参与其中，对培养他的责任心和独立能力是非常重要的。
迁善的情绪。接纳后的平和。
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