徐玲的21天践行，我是信任、温暖、喜悦的妈妈！
20天目标：亲子教练能力真正的提升、真正的学习效果发生在实修之后：
1. 早冥想10分钟（必修）✅（感到心里挺温暖的）
2. 晚观想教练式父母新形象 5分钟（必修）✅ （感到信任感，温暖和喜悦感在提升）
3.情绪日记（必修）✅
4.画8舞，嘻哈舞（选修）✅
5.螺旋舞（选修）
6.促进亲子关系和谐（必修）✅（交谈，陪伴，理解孩子的行为和情绪）
7.促进亲密关系（伴侣关系）和谐（必修）✅（老公出差，微信互动）
【情绪日记】
观照、觉察的事件；今天下午买好周末画报和杂志后我去医院拿年度体检报告，护士提醒我到咨询室和医生沟通一下。我敲了敲门进去了，是个年龄蛮大的医生，他耐心地看了我的报告，马上指出其中一些问题，他看了看我说是不是基本不运动，坐得多？吃得估计也不多。
想法。我认为自己多少懂些营养知识，平时饮食蛮注意搭配，没有想到还是脂肪过高。觉得有点不可思议。
情绪；有点发懵。
生理反应；身体有点紧张。
行为：指标看起来怎样？我问医生。最好再重新来复查一下，下周三有我的门诊。你也可以去其它三甲医院查查看。他耐心地解释到。
迁善的行为；我说好的，我安排时间下周复查。
迁善的想法。既然已经查出来有些问题了，我得面对现实，同时再请自己认识的医生朋友帮忙看看这些问题。尽快妥善安排复查。上医治未病，说明我平时生活起居饮食锻炼等还需要很大改进。体检报告就是帮助我们认识自己身体的一面镜子。感谢她提醒我，我得善待自己的身体健康，并且善待家人们的身体健康。
迁善的情绪。接纳后的平静，和改善生活起居饮食的紧迫感。
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