开始上午下午两次上昆达里尼瑜伽课。
今天对呼吸进行了充分的讲解和训练，在呼吸中不断的连接深入的内在。
在丹田与鼻腔的交替中完成了呼吸与动作的结合。从来没有这么用力的使用过鼻子呼吸所以感觉到了鼻粘膜的抗议和微灼，还有大力呼吸时候由于鼻子有堵塞气息从耳朵里面飘了出来第一次感觉到了耳朵竟然还可以出气。
觉察自己在使用丹田之力时候可以比较完整的完成动作，当一去到头脑里面瞬间就泄气。然后就感觉到了劳累。
有些动作真的是感觉到了痛，想放弃的时候，老师引导体验这个痛，接纳他，不会觉得苦只是感受这个痛。这一个瞬间我才发现我原来也是可以接受的，而且挺为自己点赞的，很久以来一直逃避痛的心累今天终于放下了。
今天对于一些未尽事宜突然就解开了，每一个人都是神性所在。就算一个做过很多坏事的人他也有神性的部分，只不过是由于特定的氛围下释放了魔鬼的部分。这个时候我们可以选择是不是使用同样的能量。我曾经在这个环节也没有定住差一点就以魔鬼的身份对撕，后来我听从了我高我的声音选择了断掉这个环境。回头看去都是在乱流下乱了自己的人。我其实也乱了，最后一丝力量听从了内在的声音。我今天选择原谅当时的自己以及在乱流中的曾经的他们。就此放下再不倾注任何的能量进去。
感谢一切的经历，感谢所有的人，让我照见了自己。
今天早睡，做了噩梦，最开始是在梦里想打开智联看看工作的信息，然后在一个居住的地方被告知这不是我的地方，拿着大叠的材料回去我居住的地方时有几个人送我，期间还看到我爱人来接我，在跟着他回去的路上经历如下：梦境是外国的环境下的，每一个场景都是成对的，慌的就是永远走不出来，每一家每一户里面都是鬼魅一样的很多的鬼佬，环境特别恐怖和脏，一直被认为的伙伴一个，两个，三个的逐渐都淡出了视野，但是每一个人经历的惶恐都在我的感受里，想找的地方原本在意识里面近在咫尺，但却不断的进入歧路，每一个空间都是陌生的，恐怖的形象从三维角度立体而来，仿佛一个手法极度精益求精的导演在展示一个又一个恐怖的画面，长镜头拉近，特写画面出现，终于走出来这个鬼地方，我发现我的手机不见了，同伴当然又是一个新的，然后天空中跳出来游戏或者连续剧会有的字幕，round2over 大大的round3跳入眼界，而且是斜的居中，真的仿佛在剧里，然后我就吓醒了，醒时浑身冰冷，打着寒战，心里残留深深的恐惧和终于醒来的庆幸。
我想我恐惧的是我的工作的未知状态。
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