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复训第十六天2018.10.30

复训第十六天2018.10.30

作者: 戴DQ | 来源:发表于2018-10-30 23:43 被阅读0次

早餐🥣:8g红豆薏米粉➕8g麦片➕7g全脂奶粉➕3g蜂蜜冲泡,鸡肉香菇饺子三个约30g,猕猴桃果肉70g

加餐:桔子两个

午餐🥣:辣椒炒鱼肉四块约150g,剁椒炒瘦肉两勺,白菜约100g,米饭小半碗

加餐:凉薯一个约100g,桔子一个约50g

晚餐🥣:鱼肉三块,煎水豆腐四块约100g,芹菜少许,白菜蘑菇约100g,米饭五分之二小碗

加餐:卡士酸奶一杯

加餐:猕猴桃🥝果肉约75g

运动:跟着keep做运动及瑜伽共91分钟

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