我的“感受”学习之路

一直想分享感受，一直没有分享，一是因为我还在学习的路上，二来呢，感受本身就是一个很抽象的东西，而我试图用语言和大脑把它表述出来，本身就是有难度的。

很多人很疑惑，感受本身就是我们自己有的东西，为什么还要学习呢？

可是如果你问一个人，她听完这段话，或者看完这段视频的感受是什么？她的回答一般都是大脑的想法，而不是感受。

感受有什么作用呢？

我们的大脑是用来思维，用来解决问题的，如果只有大脑的思维，那是一个思想人；

如果我们能够提升自己感受力的话，我们就是一个有思想有感受的“活生生”的人，生活也许会变得更加有智有爱有趣。

有个朋友说他们单位有个人特别优秀，脑袋很聪明，课退休之后却上吊自杀了，他非常的不解，说这样优秀的人，怎么会那么想不开呢？

我觉得很聪明的人，他的理性思维往往很好，太过于理性，感受力可能不是很好，一旦失去了工作上的自我价值感，他个人的幸福感指数不一定高。

我最开始听提升感受力时，觉得“感受是个什么东东？比我的大脑厉害吗？如果不是我的大脑，我怎么考高分？怎么解决生活中的问题？

但是两年来的“感受”学习，也切实体会到了学习感受之后的一些收获。

今天我来分享一下我的学习之路。

一

确切来说这一步还不是感受，只是我开始头脑比较强大，是从这一步开始的，我觉得很有意思。

当我开始关注我内心想法的时候，我发现我们的内心住了一个有趣的“小人”，这个“小人”有很多自己的想法，和大脑想的竟然不一样。

就像“大象和骑象人”，大象相当于我们的心，骑象人就像我们的大脑，有时候大象也不受骑象人的控制，时常想偏离一下方向，这时候大脑想控制心，还挺不容易的。

我不知道大家有没有相过亲，有时候脑子告诉自己：“这个人也不错，条件也不错，自己也就这样，就这吧”

但心里就觉得不满意，不开心。脑子想“这个就行了”，可心却行不了。

大街上见了一个美女，内心蠢蠢欲动：“哇，你看那胸，你看那腿，我要给她有一腿就好了”

可脑子告诉自己“自己有家有室了，看看算了”

脑子告诉自己，远观看看算了，心里却垂涎三尺，念念不忘。

一般来说越好色，心脑越分离，心脑合一越费力。

.....

关注内心的想法给我带来了什么好处呢？

当我关注我内心想法的时候，我更加清楚的知道自己的心是怎么想的，更加真实。这种真实给了我很多力量。

另外，当我关注我自己内心想法的时候，我的关注度在自己身上，我开始更加关爱自己的内心，外在的评判对我的影响就小一些。

人都是向上向善的，大脑可以进行加工，给自己找很多的理由和借口让自己道貌岸然，或者心安理得，但是你的内心会让你看到一个无所遁形的真实的自己。

还有心口不一，口是心非也无可厚非，但是身、心、脑分裂时间久了，也是挺内耗的。

关注自己内心的想法，很有趣，有兴趣的可以玩一玩。

第二步：感受“心”的感受

学生咨询，爱说“老师，我心里不得劲”

“怎么不得劲啊“？

“我也不知道，就是不得劲”

心是很敏感的：一有情绪，心最先有感觉。

用心组词，“心动”“心塞”“心寒”“心疼”“心痛”“心暖”“心止如水”“心潮澎湃”“心花怒放”等等。

有时候自己给自己打气，“没关系没关系，有什么大不了的”可眼泪却瞬间流了下来。脑子想让自己这样想，可是心有委屈啊。

下次心理不得劲，先感受感受自己的心怎么了？

第三  感受身体的反应

我开车，一看见警察我心就紧张，手有点想发抖，心怦怦跳，坐立不安的开不好车，直到看不见警察了，心慢慢的恢复平静。

有一天，听到一件很难过的事情，心口一疼，马上喉咙发紧，鼻头发酸，眼泪从眼眶里出来了。

这就是身体的感受，身体的感受往往自下而上，气得心口疼，胸闷气短，喉咙发紧，嘴唇发抖，面红耳赤，眼冒金星，头发直竖，天灵盖冒火。

有个姐姐说，她特别珍惜那些能够引起她强烈情绪的时刻，任由眼泪奔涌而出，各种情绪和感受在体内肆意流窜，而她尽情的去体会这种感觉。

感受自己的情绪，慢慢的与情绪和解，与自己和解，体会和解后全身轻松的感觉。

每当她有幸福感的时候，她也会仔仔细细的去感受它，然后细腻的去描述幸福的感受，于是幸福感就成倍的增强了。

昨天看豪哥写的美食，“美食在舌尖上的触感，舌苔的感受，肠胃的反应，全身的感觉”，听着这些感受，看客的口水就要下来了。而我顶多就一个“好吃”，还是大脑里的。

学了这个感受，我有什么变化呢？

1. 承受不好情绪的能力有提升

假设以前40度的情绪我都要爆发的话，感受之后，也许六十度，或者八十度我才会爆发，爆发的频次少了，恢复的速度也快了很多。

第2：和不喜欢的人和事相处的能力有提升

这个世界上没有你相处不了的人和事，只有你承受不了的情绪。

以前一个人或者一件事让我不喜欢，我是不会再给她相处第二次的，说的好听是“爱憎分明”，其实是不能承受跟她或者“它”在一起时的不好的感受。

如今当慢慢的和自己和解，在面对不好的情绪或者不愉快的人的时候，也能够慢慢地让自己平静下来，平静的交流，或者坦然的解决事情。

3、不再制造问题了

以前的时候我认为解决问题的能力是一个人很重要的能力。

可有一天听到“问题不是用来解决的”“不要自己制造问题”的话很是不解。

后来才慢慢的有点明白，有些问题本身就是无解的，是自己认知和格局的问题，格局提升了，问题自然就少了。

当把关注点放在感受自己的情绪，而不是纠缠在那些引起情绪的人或者事情的时候，就少了很多对人和事的“攻击”

胸怀宽广了，不那么计较了，问题自然就少了。

有些问题是因为情绪而制造出来的问题，情绪不好，容易制造问题，小事弄成了大事，大事搞成了解决不了的事情。

也有一些自己承受不了痛苦的情绪，于是上蹿下跳的去逃避情绪，反而会制造出一些问题。

和自己不良的情绪相处好了，自己平和了，问题就少了。

4. 感受他人情绪的能力也有提升

感受的四个层次，感受自己的感受，感受他人的感受，感受自己带给他人的感受，感受他人带给自己的感受。

有一段时间，我在给一个人相处的时候，突然间体会到了我老公的感受，突然明白他为什么是那样的一个行为，于是就有了更多的接纳。

因为懂得，所以慈悲！