今天是日更的第2/100篇文章。
成功在4.30分的闹钟响了以后，习惯性回躺。
等大脑想起今天还有任务要早起完成，再次醒过来的时间是4.55分。
想起今天是日更的第二天，不能挖坑不填。
并且我在前一天晚上临睡前，还根据明白老师的预防每天假勤奋的文章——《亦仁的这个问题，可能会让你今年收入翻倍》
做好了计划，以及想到要在明白老师完成日更400天flag的时候，完成第一个100天的日更。
于是，我麻溜地爬了起来。
打开电脑，坐下来，看着电脑打开好的微信后台空白的图文消息。
脑子里，在回想从老师文章里学到的思维点和知识点。
我将学到的内容，分成三个板块归纳总结起来，分别是：
一、修心
二、立志
三、勤奋
全文一共2523个字，阅读大概需要10分钟。
一、修心
①修心就是学会调整自己的内在情绪。
日常生活中，能让自己生气发脾气的，郁闷的，焦虑的，恐惧的事情背后，不是引起这个情绪的事件本身，而是我们对待这件事的看法。
简洁来说，就是引起情绪的主要影响因素，是我们的对待这件事的思维和态度。
老师的文章中提及到一个心理学上的ABC原理——《这个小朋友的采访视频，我看了 100 遍，太值得学习了》
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A：发生一件事
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B：人对事的态度
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C：结果
导致C的不是A，而是B
这个ABC原理，让我感觉到很熟悉，是在武志红老师在《拥有一个你说了算的人生》中，提及到的。
接下来是ABC原理理论层面的介绍了。
答应我，要耐住心性看哦。或许就能改变你对情绪的看法。
这个ABC原理是简称，原名一波三折，有三次变动。
一开始是叫做“理性治疗”（Rational Therapy），后来修改为“理性情绪疗法”（Rational Emotive Therapy），最后改为“理性情绪行为疗法”（Rational Emotive Behavior Therapy）。
这个原理是来自一位叫阿尔伯特·艾利斯的美国心理学家，他在他的43岁，也就是1956年的时候，所创造的。
武志红老师在《拥有一个你说了算的人生》提及了对于这个原理的解释是——并不外在事件导致了你的情绪和行为的后果，而是你的内在信念导致了你的情绪和行为的后果。
围绕着这个ABC原理，发展了斯多葛主义者，影响了欧洲哲学。
奥勒留在《沉思录》中，解释了什么是“斯多葛主义者”——
“他即使身在病中，身处险境，奄奄一息，流放异地，恶语缠身，却仍然感到幸福。他渴望与“神”同心，从不会怨天尤人，从不会感到失望，从不会反对“神”的意愿，从不会感到愤怒和嫉妒。”
简单来说，斯多葛主义者就是不会因为生活环境恶劣而怨气饱腹，不会因为被生活按在地板上摩擦，而变得麻木，依旧会感到幸福，热爱生活，生命力爆棚。
而如何做到像奥勒留所说的，即便深陷泥沼之中，依然不会感到失望，怨气冲天，不是变成对周围环境的麻木，而是仍然能感到幸福呢？
埃比克泰德帮我们解答了这个问题：
①要学会、明白和正视区分我们能控制的事情，和不能控制的事情。
例如我们只能控制自己努力成为什么样的人，而不能控制改变别人成为什么样的人。我们的改造的管辖范围，只有自己。
②伤害我们的不是事情本身，而是我们对事情的看法。
事情的本身不会伤害和阻碍我们，他人也不会。
真正使我们恐惧和惊慌的，不是事件的外在形式，而是我们思考它的方式，让我们不安的是，我们对它意义的诠释。
③我们要如同隔壁家小孩把碗打破那样，轻松去面对对自己来说，意义非凡的世俗之事
④将人生视如赴宴，我们只要举止得体，从容面对它。
⑤在自己力所能及的范围内，做好自己，争取最高利益，感恩于万事万物的成就，就不会轻易对任何事情吹毛求疵。
⑥要清晰的辨识到进入自己的大脑的思想和观念是什么样的，要懂得辨析它们。
武志红《拥有一个你说了算的人生》
理论层面的ABC讲完。
接下来，是执行层面的落地：
那么，我们要怎么做才能将ABC原理，融入我们生活中改善我们失控焦躁不安的情绪呢？
①看书
明白老师推荐的书单：
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一行禅师：《正念的奇迹》
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鬼脚七：《人生处处是修行》
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希阿荣博堪布：《次第花开》
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华杉：《华杉讲透论语
——————————————来自《为了赚钱，我“出家”了！谢谢亦仁》
我推荐的书单：
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《拥有一个你说了算的人生》
②做冥想→找些软件or网易云音乐上就有歌单
③听类似节目的音频→喜马拉雅上的冥想，正念，国学等等
④遇事先自问→我对这件事是持有一个什么想法，为什么ta会引起我的情绪？我在意的是什么？
我对明白老师的修心源于ABC原理。从中得益，并且联想到之前看过的书本，是一种知识层面的拓展。
当初买武志红老师的《拥有一个你说了算的人生》的时候，我正为无法对自己有个很清晰的客观认识和原生家庭的漩涡中苦恼不已。
那时，是本着想要找到一条能够让自己轻松愉快一些的办法，也是为了提升自己对自己内在情绪感知力。
如果你和我有同样的困扰，值得去看看武志红老师的这本书。他的心理书籍系列内容质量不容置疑。
单单看完这本《拥有一个你说了算的人生》，除了能收获到一个大概的心理学理论框架，还能理解到宗教神学上的思维。
这里，我要多说一下，自己对待宗教和神学的态度是很包容的。
我家里是信仰佛教的。老一辈逢年过节都会去寺庙。我想广东省地区的人家，大部分就是信佛的。
据说印度的佛教就是因为传入中国，因为中国人口数量多，导致一下子佛教信徒的增加，让佛教挤入世界宗教派系的前三。
比起形式的烧香拜佛，我更倾向于去探索佛教思想给我们生活上带来的好处和变化。
我有一个要好的朋友，她家是信仰基督教。原本我对这些教持有一种邪教的感觉。但是经过长期和她相处，我可以明显感受她比我们一般人更加正直，坦诚待人。有信仰和没有信仰的区别，是真的会在一些难以选择和人性考验上，有信仰的孩子面对突发事情，明显要灵活坚定很多。
宗教神学玄学这不等于是迷信，我们要持开放包容的态度，在不理解不明白这个科目的框架和定义之前，不要轻易否定它。
等我涉及这方面领域知识基础再扎实一些后，再细细分享下我在这些领域的探索结果和感悟，排个坑位以后再填。
小结：
①修心→ABC原理+理论拓展
②修心类的书单推荐
（ps：因为篇幅太长，以及还有很多想要说的，而且也还在学习，或许这个事情的观点会随着学习而变动有新的内容增加或者减少。我打算每个板块分上中下还有总结版。只要我有想法，我都会尽量都表达出来。前期可能写作技巧还不够，文章的核心观点没有很确定，都是想到啥写啥，后期写多基础知识数量上来了，我再回头好好把这些板块归纳总结更新迭代下写作结构。）
今天是持续写作的第2/100天。
今天是4.30早起的第2天小可爱。
你也可以来【金鹅时代】找我玩，一起日更，来验证看看写作带来的魔法
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