做注意力的主人

在《通往财富自由之路》的开篇我们就了解到，注意力是我们最宝贵的财富，或者说资源。那么与之相关的一个概念就是专注力，你的专注力直接影响注意力的分配。

我也一直在思考自己做事不够专注的原因，直到最近算是有了一点成果，跟你分享一下。

做事不够专注，有两个层面：如果把我们的注意力比做相机的话，有两种情况，第一，不够聚焦，第二，再聚焦速度慢。

第一种，不够聚焦。这就是我们常说的做事不专注，是最需要解决的问题。原因不外乎就是外部环境和内外因素，外部环境我们尽可能多去改善就好了，比如隔离分散注意力的手机，干扰，这些。最主要的还是内在因素，提高专注力。

其实，我们训练元认知能力的同时，已经在同时训练我们的专注力了，记得吗，“发现走神了，马上把注意力拉回来”，首先要知道自己已经走神了，这就是元认知在起作用。知道自己走神了，比时刻保持不走神更重要。

第二种，再聚焦速度慢，就是进入状态慢。每个人都会有专注的时候，只不过分什么事，往往对自己感兴趣的事更容易进入状态。之所以说聚焦速度慢，就是因为我们总是把注意力放在“下一件事”上，而没有放在“当下”，结果，我们竟然没有好好体会任何一件事，总是在慌张中度过。那么，这种状态就是“失焦”的状态。

回想一下，是不是有这种感觉？我们竟然在“嫌弃当下”！但是眼下这段时间，并不会因为我们嫌弃它就不存在，它照样会成为我们生命的一部分。

在《正念的奇迹》中，一行禅师向我们传授的保持正念修炼正念的方法，其实正是保持专注的方法，而且更加高级。

所谓正念，就是“做自己的观察者”，关照自己的内心，体会当下的每一个时刻，不让自己的注意力跑开。比如说，一会有我喜欢的电视剧要开始了，而此刻我在洗碗，我们会不会变得焦虑？“我要快点洗完，电视剧快开始了”，洗碗这件事变得让人讨厌了，对吗？是洗碗本身让人讨厌吗？不是，是我们自己让它变得讨厌，是我们自己给自己的生命中创造了一件讨厌的事。

可以尝试一下，当你试着把注意力从“看电视剧”转移到“洗碗”这件事，去感受碗变干净的的过程，你会马上平静下来。

最后，与你分享《正念的奇迹》中的一段文字。

过好生活中的这一刻，这一刻就是生活本身。不要做未来得俘虏，不要烦恼你未来要做的那些事，不要想着开始或摆脱什么，不要想着离开当下。