情绪转化需要改变内在的信念

来访者大部分是持有消极信念的，他们的共同特点是自卑，敏感多疑，非常在意别人的看法和评价，他们的信念使我没有资格获得快乐，我没有能力得到别人的尊重，于是他们做每一件事都围绕这个信念产生相应的情绪和行为，结果他们猜测别人怎么想的会怎么看自己猜。册的内容都是消极的指向自己的。

感觉是最会骗人的，尤其是自卑多疑者的感觉，他们的感觉都是别人针对自己，其实这只是他们自己对自己的评价投射到别人身上，猜测别人也会如此看待自己而已，所以内心的想法如果不改变，他们是不可能从消极的情绪中走出来的。

所以当出现消极情绪的时候，追溯根源找到内在的不合理信念，修正他即使做错了一件事，也不要过多的谴责自己，而是找到这件事情的积极意义，从中吸取经验和教训避免再犯。