正念减压疏导师课1心得：

1、拉回内在-自我觉察-自我表达-自我转化，当负面情绪来的时候立刻觉察我怎么了，事件背后的信念，找到安全的环境进行表达，国骂，哭喊，讲出后让情绪流淌出来，自我转化。

2、关于意业，想太多的业力，受了委屈，不平，受伤，难过，幻想杀了别人打别人让别人下跪道歉让别人受同样的伤，可并未发生，做不到的事情想太多，思虑过甚，抑郁。

3、与人相处时不要让自己情绪失控，任意妄为。

4、行善-布施-忍辱-化解／精进-发菩萨心-行菩萨道

5、自律：有意识的努力、自愿的受苦、放下心中的刀枪

6、现代五戒：肢体暴力／语言暴力、偷窃／诈骗、婚外性、口蜜腹剑、瘾头。犯戒向受伤害的人忏悔。